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男子でもあり女子でもある性別『X』で両性のポンコツ系。。Xジェンダーな「ボク」時々「わたし」の日常、お出かけ、ジョギングのことなどを書いてる、ひとりごとメインのブログです。。コメントは閉じてます _(._.)_ゴメンナサイ。。でも、よろしくね ♪
ほぼ1年ぶりのチャレンジ♪
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    (✿✪‿✪。)ノコンチャ♡。。昨日、今日と太もも&股関節が筋肉痛で、とーっても動きにくい女子もどきな くりむ です (@_@。

     

    そうです。。そうなんです♪

     

    実は8日のお昼に、ホント1年ぶり??、、ぐらいになると思うけど、前回走で「わたし」が走れなかった15キロの距離を走ちゃったよん♪

     

    リベンジ成功(●^o^●)

     

    この日のお天気は良いのか悪いのか、わかんない感じだったけど、、とにかく寒かった (~_~)

     

    気温は10度となってたけど、風が強かったためか体感的には確実に10度以下。。

     

     

    (…ちゃお💛今回は「ボク」でがんばったよん💛…)

     

     

    そんな感じの中、やる気スイッチを充電しまくってから、この2回使っている周回コースを14時頃スタート♪

    (…今回の計測では1周=1.08キロだったよん♪…)

     

    前回走の後「2/3の女子RUNの回想♪」でお勉強したことを意識して、スタートから約7キロ(6周終了)までは、、ストライド幅を85〜90センチになるように、時々ウォッチで確認しながら走行♪

     

    ここまでは、、1キロ=7分05秒〜8秒の平均ペース♪

     

    うふ、、やっぱりストライド幅を広げるとかなりペースアップするね♪

     

     

    (左:お天気は良くもなく悪くもなく…💛右:この通りの向かい風が厳しかったー💛)

     

     

    しかーし、、7キロを超えたあたりから少ーしずつストライド幅が狭くなってくるも、まだストライド幅82センチ〜85センチはキープ♪

     

    平均ペースは1キロ=7分11秒〜15秒あたりで走行♪

     

    走るリズムも、呼吸のリズムもまだ乱れはなく、今のボクなりには快調に長距離ペースを維持♪

     

    ただねー、、1カ所すんごーーーく難関があって、距離にすると350〜400メートルほどだけど、毎周毎周向かい風がキツくて地味ーーーに足にくるのよねー(><)おまけに寒いし

     

    それでも、、「癒し励ましの水車」がグルグル回ってるのを見て、向かい風に向かってエッコラエッコラと走る (^^♪

     

     

    (…前を通るたびに見てしまう癒し&励ましの水車💛…)

     

     

    なんかねー、、「癒し励ましの水車」を見るとガンバレ♪ガンバレ♪って応援してくれてるような気がしちゃう(●^o^●)

     

    んで、、「癒し励ましの水車」の応援??、、もあって、なーんとか10周(約10.8キロ)をノンストップで走り切ったのね (*^^)v

     

    んでー、、ここからが、肉離れ中も後もリハビリを全くしてこなかった「ボクとわたし」のチャレンジRUN開始♪

     

    10周終了時点では、少ーし太ももの前と横がツラくなってたけど、まだ足は前へ前へと進む♪

    (…ストライド幅もまだ意識できてた♪…)

     

    んで、、12周目はまだマシだったけど、13周目に入ると足がツラくなってきてストライド幅も80センチ以下の表示が増え、、平均ペースも7分50秒までガタ落ちしちゃった ( ;∀;)

     

     

    (左:8日の15キロ走の走行計測データ💛右:ストライド幅は結局いつもと同じだった💛)

     

     

    だけどねー、、足がツラくなってからの走り方、、というか、、足の出し方、、というか、覚えてるもんだねー (*^^)vわーい

     

    カラダ、、足が勝手にそういう風に出てくれたの (^^♪

     

    なので、、上がり辛くなってきた足で、ごまかし、、ごまかししながら13周、14周と狭くなったストライド幅をなーーーんとかキープしながら走り切る (^▽^;)

     

    でも、、15周目に入り14.5キロあたりで数十メートル先を歩く歩行者の方を見つけてノックアウト "(-""-)"

     

    理由はねー、、その時には走りながら人を避けるほどのチカラが足に入らなかったから。。(残念)

     

     

    (左:10周=10キロ終了時のタイム💛右:11周〜15周の第2スプリントのタイム💛)

     

     

    んでー、、14.5キロあたりから約350〜400メートルほど、歩幅を割と大きくしたウォーキングでRUNは続行♪

    (…足がツラくなった時に効果のあるウォーキングだよん♪また後日にウンチク♪…)

     

    そして、、足が少し回復したところで、また走り始めて残り200〜250メートルを走ったままゴール (=_=)ッタ〜。。

     

    15キロ完走後はヘタリこむことはなかったけど、太もも&股関節(…それに尾てい骨もちょーっぴり…)がモーレツに痛くてメーーーッチャ歩きにくかった (@_@。グスッ

     

    また、、後日に「回想録」で書くと思うけど、やっぱり故障中、故障後にリハビリを全くしなかった(…まー、できなかったんだけどね…)から、相当足の筋力が落ちゃってる。。

     

    今の「ボク(わたし)」では15キロの距離がやっとで、、ペース維持ができる限界は13キロ少々ってところ (^▽^;)

     

     

    (…ちょーっぴりお疲れ顔でピース💛…)

     

     

    でもね、、今回15キロ走をやってみて、またまたいろんなことを思い出せたのは大収穫(●^o^●)

     

    距離をこなせるような筋力が戻ってきたら、いずれマスク着用で??ハーフぐらいは走れるようになるかもね(^^♪

     

    んで、、走り終えた後、モーレツな寒さのため急いでお家に帰りたいけど帰れないジレンマと格闘しながら、なんとか帰宅♪

     

    んで、、足が攣らないようにウェアを着替えて、それを洗濯してる間に買い置きオヤツをパクリ(●^o^●)

     

    筋肉痛の足に栄養がいき渡るー (^^♪ごちそうさまー

     

    、、と、次は2月11日に走る予定してるんだけど、、筋肉痛次第だね (^▽^;)

     

     

    (…走った後はやっぱりオヤツ、、ごちそうさま💛…)

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    <今回のジョギング装備>

    マスク着用+加圧スパッツ+くびれバンド+コンプレッション上下+水

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    いつも応援してくれてありがとね (#^^#)

    それじゃあまたね^^

    ※あなたがこのブログに訪れてくれたことを感謝します。。くりむ。

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    #くりむ #ポンコツ系 #女子もどき #日常 #マスク着用 #男子スタイル #Xジェンダー #両性 #共存女子

    #15キロ走 #チャレンジRUN #ジョギング #リベンジ成功 #周回コース #ストライド幅 #意識

    #ペースアップ #走るリズム #呼吸リズム #長距離ペース #向かい風 #難関 #癒しの水車 #足がツラい

    #走り方 #足の出し方 #覚えてた #無事完走 #太もも痛 #股関節痛 #思い出す #大収穫 #買い置き #おやつ

    #ひとりごと #楽しい #嬉しい

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    本ブログの画像・文章・データ等一切の無断転載等を禁止します♪(C)2019 ゆうきくりむ💕 All Rights reserved.

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    11:57||--pookmarktop
    パジャマ姿のボク??
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      (✿✪‿✪。)ノコンチャ♡。。ポンコツ系の女子もどきな くりむ です。。

       

      あとで、お仲間ちゃんから確実にクレームの出そうな、、やっちゃった感のある下の画像 ( ;∀;)ひぇ〜

       

      多分(…というか確実に…)、、コレが最初で最後になる可能性 (^▽^;)

       

      画像は全部ボクです♪

       

      一度だけでいいから、ウィッグなしで毎日寝る時のパジャマ姿を公開してみたかったの (≧▽≦)

       

      理由はねー、、このスタイルになった時が一番リラックス&気分が落ち着いてるから (^^♪

       

      マスクは外してるけどね(●^o^●)

       

       

      (…ちゃお💛お風呂上がりのボクだよん💛…)

      (…あと少しで就寝タイム💛…)

       

       

      あー、、このスタイルに、ウィッグをかぶれば「わたし」になるんだけどね♪

       

      なので、、女装のようなことをしなくても、寝る時はほぼ毎日女子に戻るから、、女装いらず、、です(●^o^●)

       

      他の両性のXジェンダーさんはわからないけど。。

       

      ボクの場合は、、ボク1人の中に男性部分と女性部分が共存してるので、どちらかの性別だけで一日を過ごすとスゴーーーーーーーーーーく疲れちゃう(><)

       

      そういう生活リズム、ライフスタイルなんだよん (^^♪

       

      こんな、、特異な性別のボクの性質を理解してくれる人って、ホントかなり限定されてるけどね (^▽^;)

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      いつも応援してくれてありがとね (#^^#)

      それじゃあまたね^^

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      #くりむ #ポンコツ系 #女子もどき #日常 #変身 #女子スタイル #マスク女子 #男子スタイル

      #Xジェンダー #両性 #共存女子 #パジャマ姿 #ウィッグ #リラックス #落ち着く #女装要らず

      #特異な性別 #疲れる #性質 #理解 #限定 #ひとりごと #日々のできごと #楽しい #嬉しい

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      15:00昨年の記事--pookmarktop
      中華なお昼♪
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        (✿✪‿✪。)ノコンチャ♡。。ポンコツ系の女子もどきな くりむ です。。

         

        ありゃ、、このブログを書いてる時にメーーーッチャ晴れてきた (・・?

         

        んー、、でも今日と明日は予定があって走れないんだよね (~_~)ザンネン

         

        ところでね、、今日のお昼ご飯は「チンジャオロース」と「餃子」の中華定食だったよん (^^♪

         

        わたし、、中華大好きです♪

         

        まー、、どちらも出来合いのモノを焼くだけ、、の料理なんですけどね (^▽^;)

         

         

        (…ちゃお💛チンジャ=オロースです💛…)

         

         

        あっ、、でもね、、餃子は具✊から作って包むのもできるし、、チンジャオロースも下ごしらえから作れるよん♪

         

        中華好きの子ども達がたくさんいた頃は、よく餃子パーティーとかやってたし(●^o^●)

        (…1パーティー300〜350個ほど家族総動員で作ってたよん♪…)

         

        だけど、、今は1人だからね (^▽^;)ハ…

         

        それでも、、お昼はおいしく頂けました (^^♪

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        いつも応援してくれてありがとね (#^^#)

        それじゃあまたね^^

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        #くりむ #ポンコツ系 #女子もどき #日常 #女子スタイル #男子モード #男子スタイル #Xジェンダー

        #両性 #共存女子 #手料理 #手抜き料理 #お昼ご飯 #中華定食 #大好き #チンジャオロース #餃子

        #餃子パーティー #おいしい #ごちそうさま #ひとりごと #日々のできごと #楽しい #嬉しい

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        13:48昨年の記事--pookmarktop
        2/3の女子RUNの回想♪
        0

          (✿✪‿✪。)ノコンチャ♡。。ポンコツ系の女子もどきな くりむ です。。

           

          今回は、、先日の3日に女子RUNを終えてから、思い出したこととか、気付いたこととか、ネットで調べて初めて知ったこととか、、そんな「とか」ばっかりを書いていっちゃいます (一一")

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          その日、走り終えた後、、「太ももの横側」と「足の付け根」、、が痛くなったのね。。

           

          その痛くなった場所って、、確か(…うろ覚えだけど…)、、足の筋肉を上手く使えてる走り方、、だったと思うのね♪

           

          これが、、「ふくろはぎ」とか「足首」とかだとダメダメ走り、、だったような。。

           

          んで、、わたしって「ちょーっぴりストライド幅が狭いのかな?」って思って、ネットで調べてみたら丁度「足の筋肉を使った走り」のことを書いた記事を見つけたの♪

           

           

          (…ちゃお💛…)

           

           

          それも、、ストライド幅について書いてある記事中に(●^o^●)ちょっと古い記事かも

           

          んで、、その記事には「フルマラソンを走って大腿部が筋肉痛になるのはOK (・ω・)b」、でも「ふくろはぎが痛くなるのは大腿部が使えてない証拠」だと書いてたから、今回の走りはOKの方だったってことかな(^^♪

           

          なので、、今回走った後の「太ももの筋肉痛」は解決お♪

           

          んで、、次にタイムに大きく関わってくる「ストライド幅」。。

           

          下の画像は、その記事中に載ってたものなんだけど、マラソンのトップアスリートの人達のストライド幅を見て、超絶ビックリ Σ( ̄□ ̄|||)ガーン

           

           

          (…有名選手のストライド幅を見てビックリしちゃった💛…)

          株式会社スポーツライフパートナーのWEBから抜粋

           

           

          トップアスリートの人達はウサギさん??

           

          飛び跳ねてるの??

           

          、、というぐらいのストライド幅。。

           

          特に、、高橋尚子さんは「ピッチ走法」で有名だけど、それでもストライド幅が145センチだから、わたしの身長の3分の2ぐらいになるかな (ー_ー)!!

           

          わたし、、最初っからズーーーーーっと我流でやってるからとはいえ、この記事を見て「ピッチ走法」を誤解釈してたことに気付いちゃった (^▽^;)

           

          んー、、これはまた、一から走り方を改めないと。。

           

          でも、、どうやったら自分の身長ぐらいのストライド幅にできるのかなー??

           

          ちょっと、、ウォーキングでストライド幅を広げる練習方法を模索しなきゃダメかな (一一")

           

          だけど、、この練習方法を見つけるのも楽しいんだけどね (^^♪

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          <今回参考にしたネット記事>

          株式会社スポーツライフパートナーのWEB:http://www.kamakurun.jp/sports-business-column-4-9

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          いつも応援してくれてありがとね (#^^#)

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          #くりむ #ポンコツ系 #女子もどき #日常 #女子スタイル #マスク女子 #男子スタイル #Xジェンダー

          #両性 #共存女子 #女子RUN #ジョギング #ウォーキング #回想 #太もも #ふくろはぎ #筋肉痛

          #走り方 #ストライド幅 #有名選手 #トップアスリート #超絶 #ビックリ #ウサギさん #飛び跳ねてる

          #高橋尚子さん #野口みずきさん #渋井陽子さん #ピッチ走法 #誤解釈 #気付く #改める #我流

          #練習方法 #模索 #ひとりごと #思い出 #楽しい #嬉しい

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          14:05||--pookmarktop
          15キロ走にチャレンジ♪、、のはずが。。
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            (✿✪‿✪。)ノコンチャ♡。。ポンコツ系の女子もどきな くりむ です。。

             

            昨日3日、、久ぶり、、ホント1カ月ぶりに女子RUNしちゃいました (#^^#)

             

            しかも、、先日「ボク」が12キロ走をしてくれたことで、とーーーーーっても大事なことを思い出しちゃったから、今回は「わたし」もやる気スイッチが入り、15キロ走にチャレンジ (^^♪

             

             

            (…ちゃお💛1カ月ぶりのおひさー💛これからスタートだよん💛…)

             

             

            、、ということで、、今回も前回走と同じ周回路を走ることに♪

            (…ただ、今回の計測では1周=約1.05キロだったよん♪…)

             

            んで、、十分にやる気スイッチを充電してから14時頃スタート♪

             

            中3日でのジョギングって、、いつしたかも覚えてないほど久しぶりなので、ちょーっぴり足に張りがあったものの思ったよりは軽快に、リズムよく前へと進む♪

             

            開始から5キロまでは1キロ7分20秒〜24秒と、、今のわたしの走力でいけば、このペースで10キロ少々はイケると思い、くびれバンドにプラス〜、、ウィッグ (≧◇≦)キャハ、、の圧迫感と格闘しながら走るリズムを維持♪

             

             

            (…タイル舗装を雨が濡らして滑りやすい状態に💛走りながらパシャリ💛…)

             

             

            んで、、もうすぐ5周目の半ばに、傘を差して歩いてる人を見かけて「ん??雨かな??」と、その時はあまり気にかけなかったの。。

             

            でも、、6周目に入るとJOG中のわたしでもわかるぐらいの雨が。。

             

            この時点でのペースは1キロ=7分28秒〜30秒を行ったり来たり。。

             

            「んー、、でもまだイケるかな??」、、という感じで走ってたけど、7周目に入った頃にはかなり強く降ってきたの♪

             

             

            (左:15キロ走を断念したゴール直後にパシャリ💛右:雨の中チョッと笑顔で💛)

             

             

            もう、、この頃には、くびれバンドとかウィッグなどの圧迫感も気にならず、足も張りは出てたものの呼吸に合わせる感じで、リズムよく前へと出てたのね (^^♪

             

            「調子は良さげ、、でも雨が強い、、体調面か15キロ走のどちらを優先させようか??」、、みたいなことを考えながら走り続けてたけど、雨がドンドン強くなってきたので結局15キロ走チャレンジの方を断念(><)

             

             

            (左:今回の走行計測の結果💛右:わたしって多分ストライド幅が狭い気がする💛)

             

             

            結果としては、、15キロ走の半分の7.7キロ♪

             

            それにしても、、ちょーっぴり腹が立ったのは、お家に帰ってから30分後ぐらいには雨が止んで、降らない状態が1時間以上続いてたこと (-_-メ)あの雨はなんだった??

             

            まー、、だけど、、約1ヶ月ぶりの女子RUNをしたけど、、久しぶりだからか、ウィッグとスポーツブラの圧迫感というか、、締め付けがキツかったー (◎_◎;)ひぃ〜

             

            加えて、下の画像で言えば、、ウィッグにニット帽って、帽子を重ね着してるみたいなもんだからね、、暑いし(><)

             

            今回のジョギングは調子が良かっただけに、ちょーっぴり残念だけど、、15キロ走はまた次回にでも (^^♪

             

            でも、、なんだかんだ言って、準備とかも大変だけど(…また後日にでも…)、やーーーっぱり女子RUNは楽しい(●^o^●)

             

            ただ、、今日はちょっぴり太ももが痛いけどね (^▽^;)

             

             

            (…嬉し楽しいJOG終了のピース💛…)

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            #くりむ #ポンコツ系 #女子もどき #日常 #女子スタイル #マスク女子 #Xジェンダー #両性 #共存女子

            #女子RUN #ジョギング #15キロ走 #チャレンジ #大事なこと #思い出す #やる気スイッチ #充電

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            #呼吸に合わせる  #体調面 #断念  #ニット帽 #重ね着 #暑い #スポーツブラ #締め付け #太もも痛い

            #ストライド幅 #狭い #ひとりごと #日々のできごと #楽しい #嬉しい

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            11:07昨年の記事--pookmarktop
            先日の軽RUNで思い出したこと♪
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              ●プロフィールにマラソン参加歴などを追記したよん♪ → ゆうき くりむ💕プロフィール

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              こんばんわー。。ポンコツ系の女子もどきな くりむ です。。

               

              先日30日に、肉離れ後としては初めて12キロという距離を走り、距離を伸ばす時に出る痛みで思い出したことがあるの♪

               

              わたし(当時は「ボク」だけ)、、初めて参加した大会が2012年10月に長居公園で行われた10キロマラソンなの♪

               

              んで、、何を血迷ってたのかわかんないけど、その3か月後の2013年1月に淀川河川敷を走る、、ひらかたハーフマラソン、、に申し込むものの、大会当日は暴風暴雨に水浸し状態の走行路という悪条件で多くのランナーさんと共に、わたしも棄権 (-"-)

              (…マラソン2度目のわたしには条件が過酷過ぎた…)

               

              でもね、、その時しばらく会場に留まって見たものは、、その過酷な最悪条件の中を多くの小中学生の子達が車のように水しぶきを撥ねながら走ってる姿 (◎_◎;)

               

              それを見て、、「わたしはこれから申し込んで出る大会全てをどんなに悪条件でも完走する」、、っと決めたのね♪

               

              んで、、ジョギングを始めて1年とちょっとの頃、2013年11月に3度目となるマラソンが淀川市民マラソン・フルの部。。

               

              結果はね6時間超だったけど、なーーーーーんとか完走 (^▽^;)

               

               

              (…ちゃお💛ちょーっぴり古めの去年の11月25日のわたし💛…)

               

               

              んで、、なにかと言うと。。

               

              初マラソンの時もそうだし、棄権したけど2度目のマラソン、3度目のフル、、と距離を徐々に伸ばしていくときに、練習RUNで「プラス5キロ」というのをやってたの♪

               

              どういうことかと言うと、、10キロの大会なら15キロを走れるように、ハーフなら25キロは走れるように、、という具合に距離重点の練習RUNを繰り返し繰り返し行うのね♪

               

              例え、、足をひずりながら歩いてでも、その距離は走り切る、、みたいな (^^♪

              (…これ、繰り返しやってると足がヤバくなってきた時の走り方が自然に身に付くよん♪…)

               

              だから、、先日の軽RUNの時に出た足の痛みは、その頃の「初心」「最悪条件の中を走ってた小中学生の姿」を思い出させてくれた(●^o^●)

               

               

              (…ちゃお💛先日1月30日のボク💛…)

               

               

              わたし、、今朝、マラソンのファイリングを見てみたら「2017年3月の大阪42.195キロのフルマラソン」に参加して以降、全くエントリーしてない、、みたいな (^▽^;)

               

              まー、、去年は故障もだけど、他にも自身のことでイロイロあったりして、故障中のリハビリどころでもなかったから、すごーーーーーーーーーーく筋力&心肺機能が激落ちくん、、みたいな (@_@。

               

              でも、、いいこと思い出しちゃったから、今年はホント余程のことがなければ、せめて1回は何かの大会に出ちゃおうと思う (^^♪

               

              2019年は、、わたし&ボクのマラソン第2期スタートってところかな (^^♪

               

              ただ、、見かけて「あっ、あの子」となったとしてもイジらないでね (≧◇≦)

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              いつも応援してくれてありがとね (#^^#)

              それじゃあまたね^^

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              #くりむ #ポンコツ系 #女子もどき #日常 #変身 #女子スタイル #マスク女子  #男子スタイル

              #Xジェンダー #両性 #共存女子 #軽RUN #10キロマラソン #ハーフマラソン #フルマラソン

              #ひらかたハーフマラソン #棄権 #淀川市民マラソン #練習RUN #プラス5キロ #筋力 #脚力

              #心肺機能 #激落ちくん #第2期 #スタート #ひとりごと #思い出 #過去 #楽しい #願望

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              17:38||--pookmarktop
              復調??お試しのけいらん♪
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                (✿✪‿✪。)ノコンチャ♡。。ポンコツ系の女子もどきな くりむ です。。

                 

                この2日ほど36.5度前後と体温が安定したので、昨日30日にお試しの軽RUNしちゃった(^^♪

                (…昨日の軽RUN後は一時37度超になったけど、今朝はまた36.5度前後で安定♪…)

                 

                 

                (…ちゃお💛ボクって実はウルトラひげ面なんです💛…)

                 

                 

                今月、、ようやく3度目のRUN(…今月はトータル25キロほど)、、しかも間隔が空きまくってだから、少々不安を感じながら14時過ぎスタート♪

                 

                もち、、今回も加圧スパッツ&くびれバンドを装着♪

                 

                 

                (左:みぞおちの上を通るようにキュッっと💛右:今回走った周回路の風景💛)

                 

                 

                んで、、今回はこれまでの周回路にプラス〜、、更に範囲を広げて1周=約1.1キロのノンストップ(…信号待ちナシの意味…)周回路にチャレンジ♪

                 

                ただ、、病み上がりなのと久しぶりなのとで、足取りは軽いものの上半身が重い (>_<)腹が〜

                 

                 

                (左:癒し&励みの水車💛右:水車の所から更にまーっすぐ進んだ所の風景💛)

                 

                 

                おまけに、、走り始めからの3キロまでは、くびれバンドとマスク装着による息苦しさで呼吸のリズムが安定しなくてツラかった(@_@。

                 

                それでも、、なんとかスタミナと心肺と足は10キロのノンストップ走破まで耐えてくれたよん (^^♪ルン

                 

                くびれバンドの肺への圧迫感は、おそらく今回で吸収できたと思う♪

                (…くびれたいだけではないよん♪…)

                 

                 

                (…お初の水車前でのパシャリ💛…)

                 

                 

                んで、、10キロ到達時点で「おっ、まだ行けそう」と思い、更に距離を伸ばすことに。。

                 

                しかーし、、10.6キロ手前で、走行距離を伸ばす時に必ず出る足の伊丹??

                 

                いや、、痛み(ふくろはぎと足指に)、、が突然訪れたので、早々とWALKに切換え (^▽^;)

                 

                 

                (左:今回走った周回路の風景💛右:確か、夏場は水が吹き出ます💛)

                 

                 

                なので、、WALK中に風景写メなどを時計を止めてはパシャリしまくり♪

                 

                んで、、足の痛みが引いてきたら、また軽RUN開始♪

                 

                 

                (左:10キロ到達時のタイム💛右:更に2キロを走って歩いてみたタイム💛)

                 

                 

                んでー、、どうせ足が痛いんなら、ついでだから「もう少し距離を伸ばそう♪」と更にもう1キロ走って歩いて、トータル12キロ(^^♪

                 

                今回、肉離れ後に初めて12キロという距離を走ってみたけど、、距離を伸ばすために出た足の痛みで、ジョギングを始めた頃を思い出しちゃった(●^o^●)

                 

                今回は軽RUNとはいえ、ボロボロのポンコツっぷりだったけど、かなーーーり楽しかったよん (^^♪

                 

                 

                (左:12キロトータルの走行結果💛右:ちょーっぴり、すまし顔でパシャリ💛)

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                いつも応援してくれてありがとね (#^^#)

                それじゃあまたね^^

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                #くりむ #ポンコツ系 #女子もどき #日常 #マスク着用 #男子モード #男子スタイル #Xジェンダー

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                #くびれバンド #ノンストップ #周回路 #病み上がり #癒し #励まし #水車 #周回路 #スタミナ

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