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顔やカラダの美容整形一切なしの天然素材で、ちょっぴりポンコツ系。。性別『X』の両性で、「わたし」のような「ボク」の両性ライフ(C)をメインに書いてます。。性別は特殊でも生活は普通に送ってるんだよ、、ってことが伝わればいいなー♪。。自撮り画像多めだけどよろしくね♪
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お花見気分でWALK&RUN♪
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特殊性別異性装苦手」「興味がない」「性差別意識がある」「理解がない」「偏見がある」「冷やかしなどに該当する方は、ここでスルーしてください

このブログを見られる方、、異性装などについてコスプレ」として見て頂ければ良いと思います

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おはよーございます♪。。男装女子もどき くりむ です

 

先日5日、、コロナ騒ぎ渦中の中、約2週間ぶりに今年9度目のWALK&RUNをしちゃった♪

 

 

今回のWALK&RUNの目的は、、ズバリ!!お花見RUNと、上への反発力を出すための腕振り走行体得

 

 

結果を先に述べると、、腕振り走行は今回も上手く練習できたと思うし、お花見RUNも終わってから楽しんでました(^^♪

 

 

(左:春日和な快晴のお天気💛)(右:マンション周回路コースからのスタート💛)

(左:ちゃお💛3日のジョギングファッション)(右:今からお花見RUNのスタートでーす💛)

 

 

んで、、走力鍛錬(WALK&RUN)の内容は。。

 

ウォーキング、、約2.3キロ=約22分。。

 

ジョギングミニマムインターバル走)、、約7.2キロ=約50分。。

 

と、、トータルで約9.5キロ=1時間12分ほどの練習メニュー

 

 

今回は、、スタート時間が遅めだったし、終わってからまた公園で遊ぼうと思ってたので、クールダウンJOGカットしちゃいました(^▽^;)

 

 

(…マンション周回路コースの桜並木💛…)

 

 

で、、とにかく前回走行時から間隔が空いてたので、お家スタート場所付近入念に準備運動をして、まずはウォーキングでスタート♪

 

 

スマホを持ちながら、、初めの1周は普通にウォーキングで足首や膝などを慣らし、2周目に入ってから徐々にスポーツウォーキングへと切換えていったの♪

 

 

桜並木とかお花の画像は、、このウォーキング中に、時折一時停止して撮ったものだよん(^^♪

 

 

走りだしたら、、おそらく撮る余裕がなくなると思って、先に撮っておいた(≧▽≦)

 

 

(…周回路コースに、綺麗に咲いてたお花達💛…)

(…周回路コースに、綺麗に咲いてたお花達💛…)

 

 

で、、4周目からは、スポーツウォーキングのままミニマムインターバル走へと突入

 

 

走行区間は150〜250メートルで、、ウォーキング区間は50〜70メートルという感じなんだけど、今のわたしチカラ見合った設定

 

 

それにしても、、素早い腕振りを意識して走り始めると、思った通り桜を眺める余裕ない( ̄▽ ̄)

 

 

それに、、ミニマムインターバル走の序盤は、足関節の各部分がまだ硬くて、ストライド幅が70〜100ほどでバラツキが大きくて狭い。。

 

 

(…近くの公園でWALK&RUNを終了💛周回コース12周+アルファ💛…)

 

 

でも、、周回を重ねるごとに、足関節も滑らかになってきたのか、ストライド幅も95〜110ほどで、リズム感も出てきて安定したので、時折歌いながら走ってたよん(^^♪

 

 

ただ、、歌って桜も眺めるってのはできなかったけどね(^▽^;)

 

 

それと、、腕の振り方少し身に付いてきたのか、太もも裏が張りそうになったから距離は短かったけど、気付かないうちに一時的に120〜130のストライド幅で走ってた♪

 

 

この時は、、ホント跳ぶような感覚で走ってたよん(●^o^●)

 

ジョギング歴8年目になるけど、、腕の振り方って、すごく重要なんだと初めてわかった(*^^)v

 

 

(…桜の花びらをペタッと💛…)

 

 

んで、、そんなこんなで、なんとか久しぶりのWALK&RUNを無事に終了(*^^)v

 

 

終わった後、、すぐに公園へ行き、3日に続いてお花見しちゃった(●^o^●)

 

 

公園内では、、おふざけ桜の花びらほっぺにくっつけて歩き回ってたんだけど、落ちずにお家まで付いてきたよ(^^♪

 

 

頑張って走った証が、、桜の花びらって、ちょっとお洒落な戦利品だよね(●^o^●)

 

 

(…家に帰ってもまだくっついてた💛…)

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最後まで読んでくれてありがと 💛

※あなたがこのブログに訪れてくれたことを感謝します。。くりむ。。

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