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男子でもあり女子でもある性別『X』で両性のポンコツ系。。Xジェンダーな「ボク」時々「わたし」の日常、お出かけ、ジョギングのことなどを書いてる、ひとりごとメインのブログです。。コメントは閉じてます _(._.)_ゴメンナサイ。。でも、よろしくね ♪
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2/8@15キロ走の時の回想♪
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    こんばんわー。。うーん、、今日11日に走る予定だったけど、まだ股関節がポンコツしてる女子もどきな くりむ です (@_@。

     

    やっぱり、ほぼ1年ぶりだったので思ったよりもダメージ大きいみたい (-"-)

     

    、、というよりも、走った後にお家で筋を伸ばした時に(#^ω^)ピキっとやっちゃった筋も痛いんだけどね (><)

     

    もらい事故、、みたいな (≧▽≦)アハ

     

    あっ、、雨も降ってきたし (≧◇≦)キャハ

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    ところで話は変わりまして。。

     

    今回はほぼ1年ぶりのチャレンジ♪」にも書いたけど、、8日に走った15キロ走の時にまたいろいろと思い出したこと、気付いたこと、その他ウンチクなどを書いていっちゃいます♪

     

     

    (…ちゃお💛ダンディー=くりむ です(≧◇≦)💛…)

     

     

    まず何よりも、、「足がツラくなって上がらず前に出にくくなってからの足の運び方??」、、をカラダが覚えてたこと♪

     

    これねー、、体感的にペースが落ちたと感じて無理に足を前に出そう出そうとする人(…あっ、強者の方は除外ね♪…)がいるけど、これは逆に「走れる距離」を縮めちゃう。。

     

    んで、、僕の場合はどうしてるかって言うと、、「前に出にくくなったストライド幅なりに走り続けて」、、痛みとか疲労とかがひどくならないように着地に気を配りながら、できる限り走り続けれるようにするのね♪

     

    これ、、ボクに限ってかも知れないけど、そういえばフルマラソンの時とか「足が攣った状態でも走りながら回復できた」ということが、しばしばあったことを思い出したよん♪

     

    それでも、、「もうダメ!アカーーーン!!」となったらほぼ1年ぶりのチャレンジ♪」にも書いた通り、よほど状態がひどくない限り、、「歩幅の大きなウォーキング」、、に切り替えちゃう♪

     

     

    (…2月8日、自宅へ戻る途中でパシャリ💛…)

     

     

    これはねー、、足が完全に止まる状態になる前に切り替えるの♪

     

    この「歩幅の大きなウォーキング」は、無理に歩幅を広げずに痛みが出ない程度の幅でWALKすると、縮こまった筋とか筋肉とかを伸ばしてくれて、ちょーっぴり疲労の回復もできる、、と思う (・・?

     

    それに、、止まって筋とか筋肉とかを伸ばすよりも、止まらない分だけ前に進めるメリットも(●^o^●)

     

    、、とは言っても、そう書いてるボクもやーっぱり夢中になり過ぎて、切り替えるタイミングが遅れて足が止まることは、しばしばあるんだけどね (^▽^;)

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    それからねー、、そういえば肉離れを起こす前って、ストライド幅は90センチ前後で走ってたの。。

     

    だけどねー、、肉離れ発生 → 安静時期(約2〜3週間) → リハビリ開始時期(発生から約1か月~1カ月半後)、、のこのリハビリ開始時期頃に、自身のXジェンダー疑惑発覚(発見)でリハビリとかどころではなく、疑惑の解明の方へ走っちゃったのね (・・?そっち

     

     

    (…2月3日、スタート地点に行く途中でパシャリ💛…)

     

     

    なので、、本来なら肉離れは約3ヶ月ほどで完治、復活できるんだけど、、ボクはそっちの解明に走ったもんだから4ヶ月??、、5ヶ月??、、その間、たまーに気晴らしで筋トレとかストレッチとかをする程度になって、マラソン&ジョギングからは遠ざかってた。。

     

    今はビギナーの方と同じような感じだよん♪

     

    んで、、今はそのツケが回ってきてるって感じで、ストライド幅を広げて走るのがちょーっぴり怖い (-"-)

     

    でもね、、この間85センチ以上で走れてる時は、すごーーーーーーーくリズムが良かった (^^♪るん

     

    カラダ、、足が勝手に前へ進む感じで♪

     

    まー、、無理せず焦らずボチボチと(…目玉のきよしです…)、、筋力とか感覚とかを取り戻します (*^^)v

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    いつも応援してくれてありがとね (#^^#)

    それじゃあまたね^^

    ※あなたがこのブログに訪れてくれたことを感謝します。。くりむ。

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    #くりむ #ポンコツ系 #女子もどき #日常 #女子スタイル #男子スタイル #Xジェンダー #両性

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