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男子でもあり女子でもある性別『X』で両性のポンコツ系。。Xジェンダーな「ボク」時々「わたし」の日常、お出かけ、ジョギングのことなどを書いてる、ひとりごとメインのブログです。。コメントは閉じてます _(._.)_ゴメンナサイ。。でも、よろしくね ♪
<< パジャマ姿のボク?? | main | 2/8@15キロ走の時の回想♪ >>
ほぼ1年ぶりのチャレンジ♪
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    (✿✪‿✪。)ノコンチャ♡。。昨日、今日と太もも&股関節が筋肉痛で、とーっても動きにくい女子もどきな くりむ です (@_@。

     

    そうです。。そうなんです♪

     

    実は8日のお昼に、ホント1年ぶり??、、ぐらいになると思うけど、前回走で「わたし」が走れなかった15キロの距離を走ちゃったよん♪

     

    リベンジ成功(●^o^●)

     

    この日のお天気は良いのか悪いのか、わかんない感じだったけど、、とにかく寒かった (~_~)

     

    気温は10度となってたけど、風が強かったためか体感的には確実に10度以下。。

     

     

    (…ちゃお💛今回は「ボク」でがんばったよん💛…)

     

     

    そんな感じの中、やる気スイッチを充電しまくってから、この2回使っている周回コースを14時頃スタート♪

    (…今回の計測では1周=1.08キロだったよん♪…)

     

    前回走の後「2/3の女子RUNの回想♪」でお勉強したことを意識して、スタートから約7キロ(6周終了)までは、、ストライド幅を85〜90センチになるように、時々ウォッチで確認しながら走行♪

     

    ここまでは、、1キロ=7分05秒〜8秒の平均ペース♪

     

    うふ、、やっぱりストライド幅を広げるとかなりペースアップするね♪

     

     

    (左:お天気は良くもなく悪くもなく…💛右:この通りの向かい風が厳しかったー💛)

     

     

    しかーし、、7キロを超えたあたりから少ーしずつストライド幅が狭くなってくるも、まだストライド幅82センチ〜85センチはキープ♪

     

    平均ペースは1キロ=7分11秒〜15秒あたりで走行♪

     

    走るリズムも、呼吸のリズムもまだ乱れはなく、今のボクなりには快調に長距離ペースを維持♪

     

    ただねー、、1カ所すんごーーーく難関があって、距離にすると350〜400メートルほどだけど、毎周毎周向かい風がキツくて地味ーーーに足にくるのよねー(><)おまけに寒いし

     

    それでも、、「癒し励ましの水車」がグルグル回ってるのを見て、向かい風に向かってエッコラエッコラと走る (^^♪

     

     

    (…前を通るたびに見てしまう癒し&励ましの水車💛…)

     

     

    なんかねー、、「癒し励ましの水車」を見るとガンバレ♪ガンバレ♪って応援してくれてるような気がしちゃう(●^o^●)

     

    んで、、「癒し励ましの水車」の応援??、、もあって、なーんとか10周(約10.8キロ)をノンストップで走り切ったのね (*^^)v

     

    んでー、、ここからが、肉離れ中も後もリハビリを全くしてこなかった「ボクとわたし」のチャレンジRUN開始♪

     

    10周終了時点では、少ーし太ももの前と横がツラくなってたけど、まだ足は前へ前へと進む♪

    (…ストライド幅もまだ意識できてた♪…)

     

    んで、、12周目はまだマシだったけど、13周目に入ると足がツラくなってきてストライド幅も80センチ以下の表示が増え、、平均ペースも7分50秒までガタ落ちしちゃった ( ;∀;)

     

     

    (左:8日の15キロ走の走行計測データ💛右:ストライド幅は結局いつもと同じだった💛)

     

     

    だけどねー、、足がツラくなってからの走り方、、というか、、足の出し方、、というか、覚えてるもんだねー (*^^)vわーい

     

    カラダ、、足が勝手にそういう風に出てくれたの (^^♪

     

    なので、、上がり辛くなってきた足で、ごまかし、、ごまかししながら13周、14周と狭くなったストライド幅をなーーーんとかキープしながら走り切る (^▽^;)

     

    でも、、15周目に入り14.5キロあたりで数十メートル先を歩く歩行者の方を見つけてノックアウト "(-""-)"

     

    理由はねー、、その時には走りながら人を避けるほどのチカラが足に入らなかったから。。(残念)

     

     

    (左:10周=10キロ終了時のタイム💛右:11周〜15周の第2スプリントのタイム💛)

     

     

    んでー、、14.5キロあたりから約350〜400メートルほど、歩幅を割と大きくしたウォーキングでRUNは続行♪

    (…足がツラくなった時に効果のあるウォーキングだよん♪また後日にウンチク♪…)

     

    そして、、足が少し回復したところで、また走り始めて残り200〜250メートルを走ったままゴール (=_=)ッタ〜。。

     

    15キロ完走後はヘタリこむことはなかったけど、太もも&股関節(…それに尾てい骨もちょーっぴり…)がモーレツに痛くてメーーーッチャ歩きにくかった (@_@。グスッ

     

    また、、後日に「回想録」で書くと思うけど、やっぱり故障中、故障後にリハビリを全くしなかった(…まー、できなかったんだけどね…)から、相当足の筋力が落ちゃってる。。

     

    今の「ボク(わたし)」では15キロの距離がやっとで、、ペース維持ができる限界は13キロ少々ってところ (^▽^;)

     

     

    (…ちょーっぴりお疲れ顔でピース💛…)

     

     

    でもね、、今回15キロ走をやってみて、またまたいろんなことを思い出せたのは大収穫(●^o^●)

     

    距離をこなせるような筋力が戻ってきたら、いずれマスク着用で??ハーフぐらいは走れるようになるかもね(^^♪

     

    んで、、走り終えた後、モーレツな寒さのため急いでお家に帰りたいけど帰れないジレンマと格闘しながら、なんとか帰宅♪

     

    んで、、足が攣らないようにウェアを着替えて、それを洗濯してる間に買い置きオヤツをパクリ(●^o^●)

     

    筋肉痛の足に栄養がいき渡るー (^^♪ごちそうさまー

     

    、、と、次は2月11日に走る予定してるんだけど、、筋肉痛次第だね (^▽^;)

     

     

    (…走った後はやっぱりオヤツ、、ごちそうさま💛…)

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    <今回のジョギング装備>

    マスク着用+加圧スパッツ+くびれバンド+コンプレッション上下+水

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    いつも応援してくれてありがとね (#^^#)

    それじゃあまたね^^

    ※あなたがこのブログに訪れてくれたことを感謝します。。くりむ。

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    #くりむ #ポンコツ系 #女子もどき #日常 #マスク着用 #男子スタイル #Xジェンダー #両性 #共存女子

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