CALENDAR
Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930  
<< April 2020 >>
ENTRIES
CATEGORIES
ARCHIVES
MOBILE
qrcode
LINKS
PROFILE
💕プロフ画像💕

【女子スタイル画像】



【男子スタイル画像】



ブログランキング
(別ウィンドウが開きます)






ブログ村PVランキング
(別ウィンドウが開きます)


PVアクセスランキング にほんブログ村





OTHERS
RECOMMEND
 
顔やカラダの美容整形一切なしの天然素材で、ちょっぴりポンコツ系。。性別『X』の両性で、「わたし」のような「ボク」の両性ライフ(C)をメインに書いてます。。性別は特殊でも生活は普通に送ってるんだよ、、ってことが伝わればいいなー♪。。自撮り画像多めだけどよろしくね♪
覚えてないほど久しぶり♪走力鍛錬で10キロ超え♪
1

特殊性別異性装苦手」「興味がない」「性差別意識がある」「理解がない」「偏見がある」「冷やかしなどに該当する方は、ここでスルーしてください

このブログを見られる方、、異性装などについてコスプレ」として見て頂ければ良いと思います

--------------------------------------------------

おはよーございます♪。。男装女子もどき くりむ です

 

先日22日、、今年8度目のWALK&RUNをしちゃいました♪

 

 

まだまだ、、走力一から鍛え直してる段階の練習だけど、ホント覚えてないぐらいに久しぶりで10キロという距離体験しちゃった(●^o^●)

 

 

だけど、、今回のWALK&RUNは、最後の最後まで歌いながら走ってましたよん(^^♪

 

 

(左:22日は、気温18度と結構高め💛)(右:前回16日とは正反対のメチャ快晴のお天気💛…)

(左:結構薄着だったけど暑かったー💛)(右:今回は約1.1キロの周回コースを走りました💛)

 

 

んで、、走力鍛錬(WALK&RUN)の内容は。。

 

ウォーキング、、約2.19キロ=21分30秒。。

 

ジョギングミニマムインターバル走)、、約8.76キロ=1時間01分。。

 

クールダウンJOG、、約1.10キロ=8分。。

 

 

と、、トータルで約12.06キロ=1時間30分ほどの練習メニュー

 

コース脇のお花写メを撮った以外は、、スタートからゴールまで休憩なしだったよん(*^^)v

 

 

(左:今からスタートでーす💛)(右:コース脇に咲いてたお花、、ウォーキング中にパシャリ💛…)

 

 

んで、、走行計測データの画像を掲載してるけど、今回の走力鍛錬ミニマムインターバル走ではタイムとかよりも。。

 

 

前回の悪天候の中の走力鍛錬で発見した、「肩口から腕を速く振ることで、上への反発力が出る走り方」の体得を意識して走ってた♪

 

 

簡単に例えるなら、、小刻みドラムを叩くような感じ(←でんでん太鼓でもいい♪)、、で腕振りをする、、みたいな(^^♪

 

 

(…最後の2周は、、気力で走って無事に走力鍛錬を終了💛…)

 

 

そういう風にすると、、自然にストライド幅が大きい走り方になっちゃうの♪

 

ま、、わたしはまだ体得できてないから、今回のストライド幅も100前後だったけど。。

 

 

先にも書いたように、、息は切れ切れだったけど、最後まで歌を歌いながら走れるぐらい、無理のない走りができた(*^^)v

 

 

この走り方を発見するまでは、、そんな余裕は持てなかったけどね。。

 

そう考えると、、以前は、速く走ろう無理に前へと足を出してたのかなー??

 

 

(…22日のWALK&RUNの計測データ💛…)

(…22日のWALK&RUNの計測データ💛…)

 

 

前回のWALK&RUNは、、悪天候の上、向かい風がキツくしんどかったけど。。

 

今回は、、10キロ超えという距離がしんどかっただけ♪

 

 

終わった後に、、尾てい骨の関節股関節が「ちょっぴり痛いなー」という程度だったよん(^^♪

 

 

この走り方をマスターして、、あと心肺機能筋持久力とかがつけば、わたしもサブ3ランナーになるかもよー(≧▽≦)

 

 

あっ、でも、、その前に、まともに5キロを走れるようにならなきゃ(*^▽^*)

 

 

(…先日見つけた桜の木の前でパシャリ💛よくできました💛…)

 

 

いろいろな出来事があって、、かなり長くブランクがあったけど、ようやく10キロ超えができたので、ここからがランナーくりむとしての復活へのスタート♪、、かな(・・??

 

 

なーんか、、ようやく走る楽しさわかってきた感じです(●^o^●)

 

多分だけど、、両性というホントの自分を自覚をし、それを曝け出せるようになったからかもね(^^♪

----------------------------------------------------------------------------------------------------

最後まで読んでくれてありがと 💛

※あなたがこのブログに訪れてくれたことを感謝します。。くりむ。。

----------------------------------------------------------------------------------------------------

 

#くりむ #ゆうきちゃん #ポンコツ系 #女子もどき #日常 #X-gender #Xジェンダー #両性

#bi-gender #男装女子もどき #女子活 #両性ライフⓒ #両性ファッション #両性スタイル©

#走力鍛錬 #ミニマムインターバル走 #スポーツウォーキング #クールダウンJOG #10キロ超え

#腕を速く振る #反発力が出る走り方 #ドラムを叩く #でんでん太鼓 #体得したい #ストライド幅が広がる

#最後まで歌えた #しんどかった #走る楽しさ #無理のない走り方 #ひとりごと #楽しい #嬉しい

#JUGEM #人気ブログランキング #FC2ブログ #ブログ村 #ブログの更新 #復活へのスタート

#ランナーくりむ

 

----------------------------------------------------------------------------------------------------

 

本ブログの画像・文章・データ等一切の無断転載等を禁止します♪(C)2019 ゆうきくりむ💕 All Rights reserved.

----------------------------------------------------------------------------------------------------

09:22||--pookmarktop
今年7度目のWALK&RUN♪走力鍛錬は順調でーす♪
1

特殊性別異性装苦手」「興味がない」「性差別意識がある」「理解がない」「偏見がある」「冷やかしなどに該当する方は、ここでスルーしてください

このブログを見られる方、、異性装などについてコスプレ」として見て頂ければ良いと思います

--------------------------------------------------

おはよーございます♪。。男装女子もどき くりむ です

 

ちょーっと遅くなったけど、、先日16日に、今年7度目の走力鍛錬WALK&RUNをしちゃいました(*^^)v

 

 

走力鍛錬の内容は。。

 

ウォーキング約2.32キロ=23分。。

 

ジョギングミニマムインターバル走)約6.39キロ=45分。。

 

クールダウンJOG約0.8キロ=6分。。

 

という感じで、今回は2週間ぶりだったので、ケガしないように気を付けながらの練習

 

 

(左:16日の気温は10度前後だったけど。。💛)(右:この日は、ちょっぴりおかしな天候だった💛)

(左:16日は、マンション周回路コースを選択💛)(右:これから、、スタートしまーす💛)

 

 

んで、、トータルは、約9.5キロ=1時間14分ほどのWALK&RUNで、調子はまずまずだった(^^♪

 

 

ただ、、練習終了後から3日ほど股関節が痛くてロボットのようにカクカクした動きしてたよん(≧▽≦)アハ

 

 

ただ、、心配してた、前回走行時の「左太もも裏の張り」が出なかったので、走力鍛錬順調にいってるみたい♪

 

 

んで、、16日の走力鍛錬のことだけど。。

 

 

(…ウォーキング中に見つけた、、春のお花とパシャリ💛…)

 

 

その日は、、やーっぱり久しぶりということもあってカラダが少々重くて、動きもちょっぴり鈍かった。。

 

 

おまけに、、晴れたり、曇ったり、雨降ったり、周回路コースの直線3カ所が向かい風だったりと。。

 

 

もうねー、、ミニマムインターバル走は、帽子が何度も飛ばされそうになったり、向かい風前かがみになったりするもんだから。。

 

 

フォームが安定しないため、、腕が振れないからメチャ難儀した( `ー´)ノイジワルすんなー

 

 

(…16日のWALK&RUNの計測データ💛…)

(…16日のWALK&RUNの計測データ💛…)

 

 

特に、、向かい風は瞬間的な突風もあったりしたので、ホント、、マジで、、前に進まないから、ちょっと泣きたくなっちゃった(@_@。。

 

 

でもね、、そんな悪条件だったからこそ、腕振りを意識してミニマムインターバル走を続けてたら、ちょっといい発見しちゃった(^^♪

 

 

あのねー、、肩口から前後に速く振る感じ意識して腕振りをすると、足を前から後ろに蹴る時上への反発力が出る、、っていう発見♪

 

 

これを、、向かい風の箇所何度も試したけど、少しは風に負けなくなって、ミニマムインターバル走の後半は結構ペースアップできたよん(*^^)v

 

 

(左:無事にノンストップで完走しちゃった💛)(右:16日のジョギングスタイル💛)

 

 

でも、、その代わり股関節が痛くなっちゃって止むなくWALK&RUNを終了♪

 

だけどね、、今回7度目のWALK&RUNで、ようやく10キロ近くまで距離が伸びたけど、まだ走力鍛錬の段階なんだよねー。。

 

 

いつになったら、、まともに5キロを走れるやら(^_^;)ハハハー

 

 

それにしても、、10キロって、こんなに長かったっけ(・・??

 

楽しかったけど、、疲れたし、痛ーい(@_@;)

----------------------------------------------------------------------------------------------------

最後まで読んでくれてありがと 💛

※あなたがこのブログに訪れてくれたことを感謝します。。くりむ。。

----------------------------------------------------------------------------------------------------

 

#くりむ #ゆうきちゃん #ポンコツ系 #女子もどき #日常 #X-gender #Xジェンダー #両性

#bi-gender #男装女子もどき #女子活 #両性ライフⓒ #両性ファッション #両性スタイル©

#走力鍛錬 #ミニマムインターバル走 #スポーツウォーキング #クールダウンJOG #まずまずの調子

#順調 #悪天候 #向かい風 #瞬間的な突風 #前へ進まない #フォームが不安定 #難儀した #泣きたくなった

#いい発見 #腕を速く振る意識  #上への反発力 #後半ペースアップ #楽しかった #疲れた #股関節痛い

#嬉しい #JUGEM #人気ブログランキング #FC2ブログ #ブログ村 #ブログの更新 #終了後 #ロボット

#カクカク動いてた #天候が不安定 #いじわるお天気

 

----------------------------------------------------------------------------------------------------

 

本ブログの画像・文章・データ等一切の無断転載等を禁止します♪(C)2019 ゆうきくりむ💕 All Rights reserved.

----------------------------------------------------------------------------------------------------

07:59||--pookmarktop
ミニマムインターバル走で2週連続の8キロ超え♪
1

特殊性別異性装苦手」「興味がない」「性差別意識がある」「理解がない」「偏見がある」「冷やかしなどに該当する方は、ここでスルーしてください

このブログを見られる方、、異性装などについてコスプレ」として見て頂ければ良いと思います

--------------------------------------------------

おはよーございます♪。。男装女子もどき くりむ です

 

もうねー、一週間ほど経っちゃったけど、、先日1日に、2週連続で休憩なしWALK&RUNしちゃった(*^^)v

 

 

1日のWALK&RUNはまあまあの調子だったけど、、また8キロ超えになっちゃいました♪

 

今年になって6度目と、、多分、昨年の同時期より走る回数が多いような♪

 

 

なーんか、、今は「2020年の抱負と願望♪」の一つを達成したくて、スイッチ入っちゃってます(^^♪

 

 

(…1日は、、メチャ快晴で、気温も高めだったので暑かったー💛…)

(…今回も、、レディース用ウェアで1キロコースを走ったよん💛…)

 

 

んで、、1日は、ちょーっと遅めの14時半過ぎに、まずはウォーキングからのスタート

 

お家での準備運動しかしていなかったので、、ちょっと関節が硬い感じがして、前回の8.8キロ走の時に比べると足取りが重かった。。

 

 

それでも、、キロ=9分30秒台後半で約2.1キロのウォーキングを終了♪

 

調子は、、まあまあってとこ♪

 

 

んで、、ウォーキングをしながらスタートラインを越えて、そのまま続けてミニマムインターバル走に♪

 

 

(左:今からスタートでーす、、元気な表情💛)(右:いつもこんな感じで、マスク着用で走ってます💛)

(左:インターバル走後半は、、バテてきちゃった💛)(右:なんとか全てのメニューをこなせたよ💛)

 

 

走り始めて1周目の終わり頃には、、キロ=7分20秒台へとなり、少々オーバーペースのような気がしたけど。。

 

 

大好きな曲に合わせて、、足が勝手に前へと出るので、そのまま走り続けてたの(^^♪

 

 

でもねー、、やっぱりウォーキングの時に感じてた「足取りの重さ」があって、3周目に入っても7分10秒台が切れない状態が続く。。

 

 

なんて言うんだろう。。

 

前回8.8キロ走の時のような、、足を前から後ろへと蹴った時の上への反発力、、が感じられなかった(・・??

 

 

ドスッドスッて感じで(≧▽≦)

 

 

(…1日のWALK&RUNの計測データ💛…)

(…1日のWALK&RUNの計測データ💛…)

 

 

それでも、、ペースを維持しようと懸命に走ってたら、3周目の途中で「肉離れをした時のような張り」が左の太もも裏に出てきた。。

 

 

なので、、思わず少しずつペースを落としながら、ゆっくりめのウォーキングへと切換えしたの(@_@;)

 

この時点まで、、ストライド幅(見てた分で)100〜115センチというのが、今のわたしに無理があったのかも。。

 

 

んで、、少し長めのウォーキングを続けて、張りがなくなったところで、再びジョギング再開

 

今度は、、少しストライド幅を小さくして、90〜100センチの間になるように時計をちょこちょこ確認しながらの走行

 

 

でも、、その後も何度か「張り」が出て、思うように前へ進まないタイムも伸びない( ̄▽ ̄)みたいな

 

 

(…今回は、、近くの公園まで立ち寄ってパシャリ💛…)

 

 

だけど、、しばらく足を労わりながらミニマムインターバル走をしてると、その「張り」も治まったので。。

 

ストライド幅はそのままで、ピッチ数増やすような感じで最後まで走ったの♪

 

 

大好きな曲の歌を、、息切らして歌いながら(≧▽≦)アハ

 

少しは、、心肺機能が鍛えられてるのかな(●^o^●)

 

 

ま、、ちょっとアクシデント起こりそうな状況もあったりしたけど、なんとか無事に約5.5キロのインターバル走を終了(*^^)v

 

 

ラストの8周目は、、ウォーキングを長めにしたミニマムインターバル走でクールダウン

 

この時、、左太ももの状態確認しながらで、もー大丈夫だったよん(^^♪

 

 

全ての練習メニューを終えた後は、、近くの公園まで行って、ブログ用写メの撮影を(≧▽≦)

 

 

足がヤバい場面もあったけど、、楽しく走れていい汗かけたよん(*^^)vやったね

----------------------------------------------------------------------------------------------------

最後まで読んでくれてありがと 💛

※あなたがこのブログに訪れてくれたことを感謝します。。くりむ。。

----------------------------------------------------------------------------------------------------

 #くりむ #ゆうきちゃん #ポンコツ系 #女子もどき #日常 #Xジェンダー #Xgender #両性 #Mtx

#男装女子もどき #女子活 #両性ライフⓒ #ジョギング #ミニマムインターバル走 #練習 #まあまあの調子

#スポーツウォーキング #8キロ走 #マスク着用 #抱負と願望 #足取りが重い #上への反発力 #ドスッドスッ 

#ストライド幅 #肉離れ #張り #太もも #足を労わる #息切れ #歌いながら走る #クールダウンJOG

#足がヤバい #楽しく走れた #いい汗かいた #女子RUN #ひとりごと #嬉しい #JUGEM

#人気ブログランキング #FC2ブログ #ブログ村 #ブログの更新 #抱負と願望 #マラソン大会参加

----------------------------------------------------------------------------------------------------

 

本ブログの画像・文章・データ等一切の無断転載等を禁止します♪(C)2019 ゆうきくりむ💕 All Rights reserved.

----------------------------------------------------------------------------------------------------

06:59昨年の記事--pookmarktop
休まず走るのツラかった、、今年5回目のWALK&RUN♪
1

特殊性別異性装苦手」「興味がない」「性差別意識がある」「理解がない」「偏見がある」「冷やかしなどに該当する方は、ここでスルーしてください

このブログを見られる方、、異性装などについてコスプレ」として見て頂ければ良いと思います

--------------------------------------------------

こんばんわー♪。。男装女子もどき くりむ です

 

先日24日、、今年5度目になるWALKRUNをしちゃったよん♪

 

 

今回も、、筋持久力とか足の筋力とか心肺機能などを鍛えるための練習だったけど。。

 

だけどね、、今回は、今までよりちょっとだけステップアップ

 

 

どんなステップアップかと言うと、、今まではウォーキングジョギングの間に休憩を入れてたんだけど。。

 

 

今回は次のステージ目指してスタートからゴールまで休憩を取らずに、ノンストップのWALK&RUNだったの♪

 

久しぶりだったから、、ツラかった(>_<)

 

 

(…24日は、、快晴のためか、冬にしては気温が高めの14℃💛…)

(…暖かかったので、ウィンドウジャケットがいらなかったよん💛…)

 

 

んで、、前回11日の「レディースウェアでウキウキWALK&RUN♪」から約2週間空いてたので。。

 

 

お家でストレッチやら柔軟運動などの準備運動をし、暖かかったので薄着の方のレディース用ジョギングウェアを着て、いざ自宅を出発♪

 

 

付け加えると、、こっちのレディース用ジョギングウェアって、ポケット一つもない( ̄▽ ̄)なんで?

 

 

そのため、、活動量計スマホを入れるウェストバッグ携帯プレーヤーを入れるウェストバッグと、ちょっぴり重装備(>_<)

 

 

だけど、、そこは基本生体男子パワー見せ所と、重い装備だったけど頑張りましたよん(*^^)v

 

 

(…まぶしい陽射しの下、、今からノンストップのWALK&RUNをスタートしまーす💛…)

 

 

話を戻して、、24日は始める前からノンストップ」と決めてたので、1周=1.1キロの方の周回路コースチョイス

 

 

そして、、大げさコンセントレーションを高めて、14時30分過ぎにスタート♪

 

 

長旅になるだろーなー。。」と思いつつ、最初の2周はウォーキングを披露し、一時は1キロ9分10秒前後の軽快な??動き(*^^)v

 

 

これで、、お調子者本領を発揮して、一気テンション上がっちゃった(●^o^●)

 

 

んで、、2周が終わり、3周目からは間隔短めインターバル走切換えローリングスタート

 

 

(左:日陰のところは、、ちょっと寒かった💛)

(右:クールダウンJOGの時に、、ちょっと立ち止まってパシャリ💛)

(左:クールダウンJOGの時、、ちょっと立ち止まってパシャリ💛)

(右:ノンストップはツラかったけど、、なんとか走り切ったよん💛)

 

 

ウォーキングではあまり気にならかったけど、、走ると重い装備が揺れるので、ちょっと走りにくかったけど。。

 

 

それでも、、1周目の終わり近くには1キロ7分30秒台、3周目のラインを越えた時には7分10秒台と、今のわたしには「ちょっとオーバーペースやない??」と思うぐらい、足取りが軽かった(^^♪♪

 

 

んで、、このインターバル走の時も、途中までは大好きなモー娘。の歌を時折声を出して歌ってたんだけど、やーっぱり後半は声を出して歌う余裕はなかった(>_<)

 

ちなみに、、時々歌の振り付け目立たないように踊ったりしてた(≧▽≦)

 

 

でも、まだまだ、、心肺機能の鍛錬が必要だね♪

 

 

(…今回のインターバル走の計測データ💛…)

(…今回のインターバル走の計測データ💛…)

 

 

んで、、ウォーキング2.2キロ+インターバル走5.5キロ+クールダウンJOG1.1キロ。。

 

合計約8.8キロのノンストップのWALK&RUNを約65分もかかって、ようやく終了(*^^)v

 

 

いやー、、ウォーキングを挟みながらとはいえ、9キロ近くいけたね♪

 

メチャしんどかったけど(@_@;)画像参照

 

 

なにせ、、クールダウンJOGの時の自撮り写メって、撮ったやつぜーんぶ引きつった笑顔だったもん( ̄▽ ̄)

 

だから、、どうせならと思って、一番しんどそうなお顔をしてるの載せちゃった(≧▽≦)アハ

 

 

あっ、そうそう、、10秒ほどトータルタイムおかしいのは、しんどさのあまり手元が狂って操作を間違えたためだよん(≧▽≦)

 

 

(…休憩して、、気分が落ち着くといつもの笑顔です💛…)

 

 

だけど、、これで大阪城公園までは、なんとか辿り着けそうだね♪

 

片道だけ(≧◇≦)キャハ

 

 

だけど、、今回のようなノンストップのWALK&RUNをやってみて、マラソン大会参加への自信がちょーっぴりついたよん(^^♪

 

しんどかったけど、、楽しかったよー♪スマホも無事だったし(●^o^●)

----------------------------------------------------------------------------------------------------

最後まで読んでくれてありがと 💛

※あなたがこのブログに訪れてくれたことを感謝します。。くりむ。。

----------------------------------------------------------------------------------------------------

 #くりむ #ゆうきちゃん #ポンコツ系 #女子もどき #日常 #Xジェンダー #両性 #Mtx #男装女子もどき 

#女子活 #両性ライフⓒ #ノンストップ #ジョギング #インターバル走 #スポーツウォーキング

#ステップアップ #次のステージ #目指す #練習 #鍛える #ツラかった #レディース用 #ジョギングウェア

#重装備 #男子パワー #見せ所 #軽快な足取り #お調子者 #本領発揮 #テンション上がる #モー娘。

#大好き #歌いながら走った #メチャしんどかった #引きつった笑顔 #ひとりごと #楽しい #嬉しい

#JUGEM #人気ブログランキング #FC2ブログ #ブログ村 #ブログの更新 

----------------------------------------------------------------------------------------------------

 

本ブログの画像・文章・データ等一切の無断転載等を禁止します♪(C)2019 ゆうきくりむ💕 All Rights reserved.

----------------------------------------------------------------------------------------------------

21:55昨年の記事--pookmarktop
レディースウェアでウキウキWALK&RUN♪
1

特殊性別異性装苦手」「興味がない」「性差別意識がある」「理解がない」「偏見がある」「冷やかしなどに該当する方は、ここでスルーしてください

このブログを見られる方、、異性装などについてコスプレ」として見て頂ければ良いと思います

--------------------------------------------------

こんばんわー♪。。ポンコツ系男装女子もどき くりむ です

 

今日16日は、、あいにくのジョギングはお休み。。

 

と、いう訳で、、先日21日の4週連続のWALK&RUNのことを書いちゃいまーす♪

 

 

んで、、先日21日は、上下とも起毛タイプレディース用ジョギングウェアWALK&RUNしちゃいました(●^o^●)

 

 

コンプレッションインナーと合わせて、、2枚しか着てなかったけど、全然寒くなかったよん♪

 

 

(…ちゃお💛背中が太平洋になってる後ろ姿(≧▽≦)💛…)

 

 

んで、、今回は、お家で準備運動スタート地点でも準備運動アップトレをして、14時30分過ぎにウォーキングをスタート♪

 

 

気温13度前後と快晴お天気のため、、動き出すと、薄着とはいえ起毛タイプのジョギングウェアだと暑かった(>_<)

 

 

ウォーキングなのに、、手に汗をかくほど暑かったけど、ひび割れしてる指が温まって、ちょっといい感じだったよん(●^o^●)

 

 

(左:気温12.5度、、暖かい💛)。。(右:見上げると眩しい太陽、、超いい天気💛) 

(左:ひび割れた指が痛い(@_@。。💛)。。(右:WALK&RUNのスタート地点💛)

 

 

んで、、今回のウォーキングでは恒例写メは撮らずに、汗をかきながらひたすら30分間歩いて終了♪

 

平均ペースは、、前回時よりもちょっぴり遅めだけど、調子は悪くなかった(^^♪

 

 

ウォーキング終了後は、、ベンチに座って、4キロ走に備えて水分補給しながらの休憩

 

あと、、ついでに足首や膝ブラブラ(≧▽≦)

 

 

(左:ウォーキングの計測データ💛)。。(右:真冬で薄着なのにメチャ暑い(>_<)💛)

(左:動くと暑いので、、JOG前に水分補給💛)。。(右:ではでは、、ジョギング開始でーす💛)

 

 

それで、、約10分ほどの休憩後、大好きモー娘。を聴きながら4キロ走をスタート♪

 

あーと、、今回もまた超絶短い間隔インターバル走で、筋持久力とか足の筋力とか心肺機能などを鍛える練習です♪

 

 

んで、、やっぱり暖かいためか、1周目の終わりには平均ペースが早くも7分40秒台、2周目終わりは7分20秒台と、今のわたしには快走状態♪

 

 

大好きな曲リズムの「ONLY YOU」とか「愛の軍団」とか「SEXY BOY」とか「気まぐれプリンセス」などが聞こえてくると、、自然ペースが上がっちゃう(^^♪

 

 

今回はね、、快走してても時々歌えるぐらいの余裕が、ちょっとだけあった(*^^)v

 

 

(…走ってる時の表情は、、やっぱり基本生体の男子で快走中(≧▽≦)💛…)

(左:今回はゴール地点を変えてみました💛)。。(右:ジョギングの計測データ💛)

 

 

んで、、今回のジョギングでは、ストライド幅一時110前後になることもあったけど、見た分で平均すると100前後、、かな(・・??

 

 

やっぱり大好きな曲に合わせて、、腕を振ることを意識するのはいいみたい(●^o^●)

 

ただねー、、インターバル走中のウォーキングの時に、ポケットからスマホが落ちて保護ガラスひびが入っちゃったの(◎_◎;)

 

 

まー、、スマホ自体はなんともなかったけど、スマホを落としたのが初めての上、保護ガラスにひびっていうのは、ものすごーーーーーーーくショックだった((+_+))

 

 

(…ジョギング後、、先日見つけた白梅と戯れるわたし💛ちょっとお疲れ気味(◎_◎;)💛…)

(…写メ撮ってたら、虻がきたのでタイミングを合わせて止まったところをパシャリ💛Good💛…)

 

 

そうした、、ショッキングアクシデントにも耐え、ちょっぴり憂鬱な気持ちで約30分の4キロ走を終了"(-""-)"

 

 

わたしねー、、ほんのちょっとしたこと気持ち凹んだりテンション上がったりで、結構感情の起伏忙しい人なんですよ。。

 

 

これ、、男性にはわからないだろうけど…って、書いてるわたしは戸籍上男性だけどマジ女さんはわかるのでは??

 

 

んで、、4キロ走終了後は、先日近くの公園発見した白梅とか、花壇のお花癒しのコラボ写メ(^^♪

 

この写メで、、少しだけ憂鬱な気持ちが和らいじゃった

 

 

(…今回のジョギングファッション💛もちレディースウェア💛…)

 

 

あとね、、今のところウォーキングを挟みながらだと、なんとか4キロは走れるので。。

 

春先までには、、ウォーキングを挟みながらでも6〜7キロまで距離を伸ばしたいなー♪

 

 

だって、、大阪城公園までの片道が大体そのぐらいなので、ジョギングがてらお花見に行ってみたい(●^o^●)

 

んで、、そうなれば5キロのマラソンだったら参加できるようになってるだろうから(^^♪

 

 

スマホも、、落下防止紐をつけたことだし、そうできるように頑張りまーす(*^^)v

----------------------------------------------------------------------------------------------------

最後まで読んでくれてありがと 💛

※あなたがこのブログに訪れてくれたことを感謝します。。くりむ。。

----------------------------------------------------------------------------------------------------

 #くりむ #ゆうきちゃん #ポンコツ系 #女子もどき #日常 #Xジェンダー #両性 #Mtx #男装女子もどき 

#ジョギング #4キロ走 #スポーツウォーキング #レディース用 #ジョギングウェア #裏起毛 #ウキウキ

#指のひび割れ #暑かった #汗かいた #調子が良い #短い間隔 #インターバル走 #練習 #大好き #モー娘。

#OnlyYou #愛の軍団 #気まぐれプリンセス #曲に合わせる #腕を振る #アクシデント

#スマホを落とす #保護ガラスにひび #超絶にショック #憂鬱な気持ち #白梅 #癒しのコラボ #写メ

#大阪城公園 #お花見行きたい #ひとりごと #日々のできごと #ちょっぴり楽しかった #JUGEM

#人気ブログランキング #FC2ブログランキング #ブログの更新 #背中が太平洋 #落下防止の紐付けた

----------------------------------------------------------------------------------------------------

 

本ブログの画像・文章・データ等一切の無断転載等を禁止します♪(C)2019 ゆうきくりむ💕 All Rights reserved.

----------------------------------------------------------------------------------------------------

21:59||--pookmarktop
新しいウェアと相棒と♪3週連続のWALK&RUN♪
1

特殊性別異性装苦手」「興味がない」「性差別意識がある」「理解がない」「偏見がある」「冷やかしなどに該当する方は、ここでスルーしてください

このブログを見られる方、、異性装などについてコスプレ」として見て頂ければ良いと思います

--------------------------------------------------

こんばんわー♪。。ポンコツ系男装女子もどき くりむ です

 

先日1日、、ジョギングのために新しく買ったウェア4代目相棒ワイヤレスイヤホンを身に付けて、3週連続のWALKRUN頑張ったよん(*^^)v

 

 

1日は晴れてはいたけど、、気温は前回時よりも少々低めの約10度で、がとーーーっても冷たかった(*_*)ぷるぷる

 

 

なので、、せっかくのレディース用ウェアの上からウィンドブレーカーを着て、まずはウォーキングスタート

 

 

(左:2月1日の気温は少々低め💛右:真冬にしては太陽が眩しい💛)

(右:晴れてる個所は結構暖かかった💛右:ウォーキングをしながらパシャリ💛)

 

 

だけど、、今回はお昼過ぎまで来客があったので、来客の方達が帰ってから準備をしたもんだから、ほとんど準備運動とかアップトレーニングができなかったの。。

 

 

そのため、、ウォーキング始めてしばらくは、足首とかとか股関節とかが硬い感じがした。。

 

でも、、時計表示を見ると、1キロ=9分50秒台だったので「ん??準備運動しない方が調子良いのかな??」みたいな(≧▽≦)

 

 

これはねー、、おそらくだけど、大好きなモー娘。のかなり古い黄金時代の頃の曲を、4代目相棒イヤホンで聴いてたから、腕がよく振れてたからかも♪

 

それと、、ちゃんとしたレディース用ジョギングウェアを着てたことも(●^o^●)

 

 

なので、、周回を重ねるごとに、ドンドンとタイムアップ

 

かなり調子が上がってきたけど、、3キロに到達したのでウォーキングは終了♪

 

 

(…ウォーキングの途中でパシャリ💛これは、、なんのお花かな??💛…)

(左:わたし的に、、かなり速いタイムが出ちゃった💛)

(右:水分補給中、、見知らぬオバちゃんが手を振ってくれた💛)

 

 

んで、、約10分ほど水分補給したり、写メ撮ったり、関節ほぐしをしたり。。

 

その後、、風は冷たかったけどウィンドブレーカーを腰に巻いて、レディースジョギングウェアだけになって、ちょっぴり身軽なスタイルに♪

 

 

テンション上がる(^^♪

 

んで、、スタート前に、ちょっぴりコンセントレーションを高めてから、いよいよ3.5キロ走をスタート

 

 

ちなみに、、今回も筋持久力とか足や腰の耐久力とか心肺機能などのトレーニングのため、超絶短い間隔のインターバル走をしたよん(*^^)v

 

 

(左:今からジョギング頑張りまーす💛右:4代目相棒のイヤホンは、、コードレスだよん💛)

 

 

大好きなモー娘。ダンスMUSIC曲のテンポに合わせる感じで腕を振ると、、リズム良くカラダが前へ前へと♪

 

1周目から8分30秒台、、2周目に入ると7分30秒台になり。。

 

 

3周目に入ると、、7分10秒を切るタイムだったので「なんでこんなにペース速いのかなー??」と思い、時計ストライド表示に切り替えると「90〜100センチ」を行ったり来たり♪

 

 

そんな、、ノリノリの調子で一時は、ストライド110センチ前後で1キロ6分30秒台で走ってたよん(*^^)v

 

 

(…走りながら、、スマホ片手にパシャリ💛前回ほど、、ブサイクではなくなったかな??💛…)

 

 

でもねー、、やっぱり筋持久力がないのと、走りながら写メ撮ったりと(^▽^;)余計なことをー

 

なので、、少しずつタイムが落ちたんだけど女の意地??気力で、なんとか3.5キロを走り切っちゃった(*^^)v

 

 

ラスト周回の時は、、太ももの裏が少し張りそうになったけど、それだけ(●^o^●)

 

ちょっとずつ、、動けるカラダにはなってきたみたい(^^♪

 

 

あとは、、筋持久力耐久力、それに心肺機能スタミナをつけないとね♪

 

って、、マラソン出るのに、基礎として必須なもの全て。。だね(≧▽≦)

 

 

(左:3.5キロ走のゴール直後にパシャリ💛右:今年3度目で、ラップペース7分切っちゃった💛)

 

 

今回初めて、、5点セットのレディース用ジョギングウェアを着て走ってみたけど。。

 

すっごーーーーーく、、気分乗ったし、なんだか嬉しかったし、メチャ楽しかった(^^♪

 

 

もっと、、早くに買えば良かった♪

 

でね、、実はもう1着、レディース用のジョギングウェアを買ってるの(*^^)v

 

 

5点セットではないやつ。。

 

わたし、、ウェア着たさに、しばらくはジョギングに熱中しちゃいそう(*^▽^*)

 

 

あー、、足サイズは26センチだけど(←靴によっては25.5が履けちゃう)4Eでないと足の親指痛くなっちゃうから、ランニングシューズまでレディース用はムリだね(^▽^;)

 

 

(左:今回も頑張ったわたしに○💛右:今回のジョギングファッションだよん💛)

----------------------------------------------------------------------------------------------------

最後まで読んでくれてありがと 💛

※あなたがこのブログに訪れてくれたことを感謝します。。くりむ。。

----------------------------------------------------------------------------------------------------

 #くりむ #ゆうきちゃん #ポンコツ系 #女子もどき #日常 #Xジェンダー #両性 #Mtx #男装女子もどき 

#ジョギング #3.5キロ走 #スポーツウォーキング #新しいウェア #レディース用ジョギングウェア

#4代目相棒 #ワイヤレスイヤホン #コードレス #大好き #モー娘。 #ダンスMUSIC #テンション上がる

#調子が上がる #タイムアップ #超絶短い間隔 #インターバル走 #トレーニング #曲のテンポ #腕を振る

#リズム良く走る #ストライド幅 #女の意地 #気力 #筋持久力がない  #ひとりごと #日々のできごと

#楽しい #嬉しい #JUGEM #人気ブログランキング #FC2ブログランキング #ブログの更新 #マラソンに出る

----------------------------------------------------------------------------------------------------

 

本ブログの画像・文章・データ等一切の無断転載等を禁止します♪(C)2019 ゆうきくりむ💕 All Rights reserved.

----------------------------------------------------------------------------------------------------

20:02昨年の記事--pookmarktop
頑張れわたし♪2週連続のWALK&RUN♪
1

特殊性別異性装苦手」「興味がない」「性差別意識がある」「理解がない」「偏見がある」「冷やかしなどに該当する方は、ここでスルーしてください

このブログを見られる方、、異性装などについてコスプレ」として見て頂ければ良いと思います

--------------------------------------------------

こんばんわー♪。。ポンコツ系男装女子もどき くりむ です

 

先日25日、、今月2度目で、2週連続になるウォーキングジョギング頑張ったよん(*^^)v

 

まー、、約1時間弱の屋外運動だったけどね(^▽^;)

 

 

(左:1月にしては気温は高め、、かな??💛右:雨の心配はないけど、、晴れたり曇ったり💛)

(左:25日のジョギングファッション💛右:ウォーキングのスタート前にパシャリ💛)

 

 

この日は、、13時過ぎにお家を出ようとした時に、TELがあったので少し遅くなったけど、それでもいつもよりは少しだけ早く外出

 

 

お天気は、、晴れたり曇ったりで、風が冷たかったので曇った時は寒かった(>_<)

 

1枚上を着てて良かった(●^o^●)

 

 

この日のウォーキングは、、3代目相棒のイヤホンで、いつもの「AOA」の曲を聴きながら、ノリノリのウォーキング♪

 

んで、、向かい風の箇所が多かったためか、カラダが前に進んでる感じなかったんだけど、タイムは前回よりも速くなってたよん(*^^)v

 

 

(左:ウォーキングの途中でパシャリ💛右:ウォーキングの計測データ💛)

(左:水分補給中でーす💛右:これからジョギングのスタートでーす💛)

 

 

んで、、約5分ほど休憩をした後、足首とか膝とか腰などの関節ほぐしをしてから、おもむろにジョギングをスタート♪

 

今回もまた、、超絶短い間隔インターバル走で、サボりまくって鈍ってる足の筋力とか心肺機能鍛える練習をしなきゃね♪

 

 

まずは、、「ゆーっくりペースで」と思ったけど、1周目からいきなり1キロ=8分前後で速いペース

 

んー、、やっぱり2週連続なので、カラダが動くようになってるのかな??

 

 

んで、、2周目には7分30秒台、3週目には7分10秒台にまでペースが上がったけど、その分息もあがっちゃった(≧▽≦)アハ

 

だけど、、今回はとか股関節がダルくなったり、痛くなったりすることもなく調子が良かった(^^♪

 

 

(…ゴール直前に走りながら連写、、間の抜けた表情が撮れちゃった(≧▽≦)💛…)

(左:ゴール直後にパシャリ、、ゼェーハァーしてます💛右:ジョギングの計測データ)

 

 

まー、、調子が良いと言っても、息も絶え絶えに走ってたんだけど(^_^;)

 

でも、、関節的には調子が良いので「前回より500メートル多く走ろー♪」と思い、いつものゴールラインをスルーし、約500メートルを折り返して、なーんとか3.5キロを走り切ったよん(*^^)v

 

 

ところでね、、ゴールの手前で「わたし、どんな表情して走ってるのかなー??」と思って、走りながら写メを撮ったら、間の抜けた表情見事なブサイク顔が撮れちゃった(≧◇≦)キャハ

 

 

わたしって、、こんな表情して走ってるんだ"(-""-)"

 

んー、、目出し帽が必要かも。。

 

 

そんなブサ顔のことは放っといて(^▽^;)

 

今回も、、なんとか無事に3.5キロを走り切れたけど、今の状態だと1キロを連続走行できるかどうか、という感じ。。

 

 

まだまだ、、この3〜4キロの距離で、超絶短いインターバル走での練習に時間をかけなきゃね♪

 

2週連続で頑張ったわたしに(●^o^●)

 

 

(…今回も無事に走り切れたよ💛頑張ったわたしに○💛…)

----------------------------------------------------------------------------------------------------

最後まで読んでくれてありがと 💛

※あなたがこのブログに訪れてくれたことを感謝します。。くりむ。。

----------------------------------------------------------------------------------------------------

 #くりむ #ゆうきちゃん #ポンコツ系 #女子もどき #日常 #Xジェンダー #両性 #Mtx #男装女子もどき 

#2週連続 #ジョギング #3.5キロ走 #スポーツウォーキング #3代目相棒 #ワイヤレスイヤホン #AOA

#ノリの良い曲 #超絶短い #インターバル走 #練習方法 #足の筋力 #心肺機能 #鍛える練習 #息も絶え絶え

#走りながら撮った #間の抜けた #ブサイク顔 #ひとりごと #日々のできごと #楽しい #嬉しい #JUGEM

#人気ブログランキング #FC2ブログランキング #ブログの更新 #お天気 #晴れたり曇ったり #向かい風

----------------------------------------------------------------------------------------------------

 

本ブログの画像・文章・データ等一切の無断転載等を禁止します♪(C)2019 ゆうきくりむ💕 All Rights reserved.

----------------------------------------------------------------------------------------------------

20:50昨年の記事--pookmarktop
新しい相棒と今年初のWALK&RUN♪
1

特殊性別異性装苦手」「興味がない」「性差別意識がある」「理解がない」「偏見がある」「冷やかしなどに該当する方は、ここでスルーしてください

このブログを見られる方、、異性装などについてコスプレ」として見て頂ければ良いと思います

--------------------------------------------------

おはよーございます♪。。ポンコツ系男装女子もどき くりむ です

 

先日19日、、2020年になって初めてウォーキングジョギングをしたよん♪

 

 

ようやく、、というか、前回の「JOGライフ復活の兆し??、、4週連続RUN♪」からは、1カ月以上も空いてしまった。。

 

ちょっぴりだけ、、走り調子を取り戻しつつあっただけに残念(-"-)

 

 

まー、、また、一から頑張ります(*^^)v

 

 

(左:19日のジョギングファッション💛右:WALK&RUNに出かける直前の気温💛)

(…真冬の1月とは思えないほどの快晴💛…)

 

 

んで、、真冬とは思えない快晴の下、1カ月以上も屋外運動をしていないので、まずは1キロ=12分台のゆーーーっくりしたペースウォーキングを開始♪

(周回路1周=約760メートル)

 

 

あっ、そうそう♪、、去年まで約2年ほど使ってたワイヤレスイヤホンが2つとも壊れちゃったので、ジョギング時に必要の3代目相棒のワイヤレスイヤホンを買っておいた(*^^)v

 

 

もち、、防水防滴の機能があり、依然のイヤホンより良い音してまーす♪

 

んで、、思い入れがある大好きなAOA」のちょっぴり古めノリの良い曲を聴きながら、時々歌いながら、約30分のウォーキングを終了(*^^)v

 

 

(左:外出時の3代目相棒のワイヤレスイヤホン💛右:ウォーキングの途中でパシャリ💛)

(左:寒い中、キレイに花を咲かせるお花達💛右:ウォーキングの計測データ💛)

 

 

ウォーキング終了後、、久しぶりのウォーキングで疲れたので、休憩がてらベンチに座って水分補給

 

そして、、ジョギング前に膝、足首、腰などの関節ほぐしをした後、まずはウォーキングでスタート♪

 

 

今回のジョギングも、、約150〜200メートルをRUN、50〜70メートルをウォーキングといった、超絶短い間隔インターバル走をしたよん♪

 

 

(左:ウォーキング終了後の水分補給中💛右:これからジョギングのスタートだよん💛)

 

 

んで、、取り敢えず足慣らしに3キロを走ろうと、まずは1周♪

 

大好きな曲のリズムに合わせて、、足が前に出て気持ち良く気分が良い(*^^)v快調♪

 

 

だけど、、2周目に入ると肩がダルいー(>_<)、3周目(約1.5キロ)になると股関節「ちょっと痛ーい((+_+))

 

という感じだったので、、すでに歌う余裕は全くなし(^▽^;)

 

 

(左:ジョギング終了直後にパシャリ💛右:ジョギングの計測データ💛)

 

 

もー、、たった3キロほどで満身創痍の状態で、なんとか3キロを走り切れた(@_@。。

 

走り終わった直後は、、膝もちょーっぴり痛かったけど、それはお家に帰った時には収まってたよん♪

 

 

2020年初のWALK&RUNは、、まだ3キロは走れたけど、ホントにダメダメ(>_<)

 

でも、、10日に投稿した「2020年の抱負と願望♪」に書いちゃってるから、実現のため1月中に走れて良かったー(●^o^●)

 

 

この日は、、夜はグッスリ眠れたので、ホントいい汗かけたわ♪

 

来週も、、走れるといいなー(^^♪

 

 

(…故障もなく無事に、、ちゃーんと走り切れちゃった💛…)

 

----------------------------------------------------------------------------------------------------

最後まで読んでくれてありがと 💛

※あなたがこのブログに訪れてくれたことを感謝します。。くりむ。。

----------------------------------------------------------------------------------------------------

 #くりむ #ゆうきちゃん #ポンコツ系 #女子もどき #日常 #Xジェンダー #両性 #Mtx #男装女子もどき 

#2020年初 #ジョギング #3キロ走 #スポーツウォーキング #久しぶり #3代目相棒

#ワイヤレスイヤホン #防水 #AOA #思い入れがある #大好き #ノリの良い曲 #超絶 #短い間隔

#インターバル走 #足慣らし #練習方法 #満身創痍 #ボロボロ #ダメダメ #故障寸前 #グッスリ眠れた

#いい汗かいた #ひとりごと #楽しく走れた #嬉しい #JUGEM #人気ブログランキング

#FC2ブログランキング #ブログの更新 #快晴

----------------------------------------------------------------------------------------------------

 

本ブログの画像・文章・データ等一切の無断転載等を禁止します♪(C)2019 ゆうきくりむ💕 All Rights reserved.

----------------------------------------------------------------------------------------------------

09:50昨年の記事--pookmarktop
JOGライフ復活の兆し??、、4週連続RUN♪
1

(✿✪‿✪。)ノコンチャ♡。。ポンコツ系男装女子扱いの女子もどきな くりむ です

 

先日の1日、、なんとなんと、ここ数年来で初めて4週連続でWALKRUNしちゃいました(*^^)v

 

 

もしかして、、数年ぶりにジョギングライフ復活しちゃうのかな(・・?

 

もし、、そうなれば、「ゆうきくりむ」の名前マラソン大会に出る、、という抱負の実現現実味が出てきちゃう(^^♪

 

 

(…今回のジョギングスタイル💛…)

 

 

そのことはさておいて、、WALK&RUNのお話しに。。

 

今回のWALK&RUNも、、前回と同じ1周=約1.1キロ周回路コースを使っちゃいました♪

 

 

ところで、、画像を見ればわかるけど、髪を伸ばしてから初めて束ねずにWALK&RUNをしたよん♪

 

終わった後、、どうなるかが楽しみだね(^^♪

 

 

(左:太陽さんさんの快晴のお天気💛右:今からウォーキングに行ってきまーす💛)

 

 

この1日は、、冷たい風が吹いてたけど快晴の秋晴れ??で、WALK&RUNをするには良い感じ♪

 

ウォーキングは、、もちスポーツウォーキングで、周回路コースを前回同様に1周とショートカットコースを回って、約15分強のウォーキングを終了♪

 

 

さすが、、4週連続ともなるとカラダの重さとか、関節の硬さとかがかなーり改善されてて、スイスイ進んで前回のWALKタイムよりも、15秒/キロも速く歩けちゃった(^◇^)

 

 

(左:人が少ない周回路コースの景色💛右:スポーツウォーキングの計測データ💛)

 

 

んで、、ウォーキング終了後、カラダを冷やさないようにアップトレーニング水分補給をして、すぐにジョギングをスタート♪

 

今回は、、ウォーキングで調子良さそうだったから、いつもより少し距離を伸ばして6キロ走にチャレンジ

 

 

スタート前に、、できるだけ可愛く余裕な笑顔でパシャリ♪

 

んー、、6キロ走終了後に、この笑顔がどう変わっちゃうか楽しみだね(≧▽≦)

 

 

(…これから6キロ走のスタートでーす💛…)

 

 

6キロ走は、、前回と同じ要領で、250〜300メートルを走って、曲がり角付近の50〜70メートルをウォーキングするという感じ♪

 

ところでね、、数年前までのフルとかハーフマラソン頻繁に出てた頃のわたしは「何があっても歩かない」という風に決めてたのね。。

 

 

その決めたことが、、大会中とか練習中に、すごーーーーーく負担に感じてた時もあった。。

 

それが、、結果的に「肉離れ」という故障引き起こしちゃったのかも(@_@。。

 

この肉離れは、、相当凹んだ(-"-)折れちゃった

 

 

(左:終了直後は男顔してバテまくり💛右:プチインターバル走の計測データ💛)

 

 

まー、、今はもうそんながんじがらめの決めごとはせずに、歩こうが止まろうが故障をせずに走る距離を伸ばすことに専念してる♪

 

そのためか、、楽な気持ちで走れるようになってきてる♪

 

それを証明するように、、前回より1キロ超伸びて、6.5キロを無事に走り切れちゃった(*^^)v

 

 

今のわたしの走力レベルでは、、連続走行で3キロ走れるかどうかなのに、ウォーキングを挟むことで能力以上の距離を走れることがわかって嬉しい(^^♪

 

良い練習方法見つけちゃった(●^o^●)

 

 

この走り方で、、大会の制限時間内で走れる自信がついたら、必ず大会に出ますよ♪女子スタで♪

 

まずは、、ローカルの大会を目指して頑張りまーす(*^▽^*)

 

 

(…なんとか走り切れたよ💛…)

 

 

ただねー、、今週末は、離れて暮らす四男坊がダンスコンクールに出るのを見に行くので、残念ながら5週連続はムリかな??

 

 

でも、、走りたいという気力と気持ちは萎えてないので、また時間を見つけて走っちゃいますよー(^^♪

----------------------------------------------------------------------------------------------------

最後まで読んでくれてありがと 💛

※あなたがこのブログに訪れてくれたことを感謝します。。くりむ。。

----------------------------------------------------------------------------------------------------

 #くりむ #ゆうきちゃん #ポンコツ系 #女子もどき #日常 #Xジェンダー #両性 #Mtx #男装女子扱い 

#ジョギングライフ #復活 #ゆうきくりむ #抱負の実現 #6キロ走 #インターバル走 #ジョギング

#スポーツウォーキング #歩かない #決めごと #がんじがらめ #負担 #結果 #肉離れ #故障 #凹む

#心が折れた #楽な気持ちで走れる #走力レベル #能力以上の距離 #良い練習方法 #ローカル大会参加

#ひとりごと #日々のできごと #過去 #楽しい #嬉しい #JUGEM #人気ブログランキング

#FC2ブログランキング #ブログの更新 #太陽さんさん #快晴 #周回路コース

----------------------------------------------------------------------------------------------------

 

本ブログの画像・文章・データ等一切の無断転載等を禁止します♪(C)2019 ゆうきくりむ💕 All Rights reserved.

----------------------------------------------------------------------------------------------------

10:42昨年の記事--pookmarktop
珍事な3週連続のWALK&RUN♪
1

おはよーございます♪。。ポンコツ系男装女子扱いされてる女子もどきな くりむ です

 

先日26日、、なーんと3週連続でWALKRUNという珍事??奇跡??をやっちゃいました(●^o^●)うふふ♪

 

まー、、年内での抱負の達成諦めたけど、2020年には達成しようーかと思ってまーす♪

 

 

(…今回のジョギングスタイル💛…)

 

 

26日のWALK&RUNは、、平日の15時過ぎからで、小学生の下校時間と重なるため、1周=約1.1キロ弱の周回路コースへ変更して実施しちゃいました♪

 

ただねー、、曇り空風が冷たかったので、ウォーキング中はちょっぴり寒かった((+_+))ぶるぶる

 

だけど、、やーっぱり3週連続ということもあって、カラダはまだ少し重いものの、下半身の関節の硬さかなり改善されて足取りは軽かったよん♪

 

 

(左:良い感じの気温💛右:あいにくの曇り空で風が冷たい💛)

 

 

ジョギング前の準備運動のつもりだったので、、1周とショートカットコースを回って15分強のウォーキングを終了♪

 

ウォーキングでの足取りが結構軽かったので、、走り切れるか不安もあったけど、ちょっぴり期待しながら5キロ走へ♪

 

 

(左:今回走った周回路コースの一部💛右:ウォーキングの計測データ💛)

 

 

この日は風が冷たかったので、、パパッと準備運動水分補給をし、カラダが冷えないうちに5キロ走をスタート♪

 

今回の5キロ走は、、約250〜300メートルを走っては、曲がり角付近の50〜70メートルをウォーキングする、、といった感じで、走る距離を少し伸ばして練習を♪

 

 

(…5キロ走のスタート前、、余裕の笑顔💛…)

 

 

んー、、前々回や前回のジョギング1キロを走るのが難しいことがわかっちゃったから、この短い間隔でのインターバル走が、今のわたしにはちょうどいい

 

走り始めは、、もちウォーキングからで、最初の1周(=1.088キロ)平均ラップ8分前後でカラダを慣らして2周目へ♪

 

2周、3周は、、余裕もあり順調に距離をこなしてたけど。。

 

 

(左:5キロ走の終了直後、、笑う余裕がありませーん💛右:5キロ走の計測データ💛)

 

 

4周目に入ってからは、、足の付け根太もも裏が少しツラくなっちゃった(^_^;)

 

でも、、ウォーキングを挟んでたから、なんとかラップペースは維持♪

 

ラスト周回は、、ゴールまでの約400メートルを走り切って、なーんとか5キロ走を終了(*^^)v

 

今回は、、前回の5キロ走よりもラップペースが速かったので嬉しかったけど、終了直後は笑う元気がなかったよん(≧▽≦)にゃは

 

しばらくは、、この練習方法トレーニングをして、ジョギング生活がまた定着するといいなー(●^o^●)

 

 

(…今回もちゃーんと5キロ走り切れちゃった💛…)

----------------------------------------------------------------------------------------------------

最後まで読んでくれてありがと 💛

※あなたがこのブログに訪れてくれたことを感謝します。。くりむ。。

----------------------------------------------------------------------------------------------------

 #くりむ #ゆうきちゃん #ポンコツ系 #女子もどき #日常 #Xジェンダー #両性 #Mtx #男装女子扱い 

#ジョギング #5キロ走 #インターバル走 #スポーツウォーキング #周回路コース #曇り空 #風が冷たい

#足がツライ #心肺機能 #ラップペース #ひとりごと #日々のできごと #楽しい #嬉しい #JUGEM

#人気ブログランキング #FC2ブログランキング #ブログの更新 #ジョギングライフ

----------------------------------------------------------------------------------------------------

 

本ブログの画像・文章・データ等一切の無断転載等を禁止します♪(C)2019 ゆうきくりむ💕 All Rights reserved.

----------------------------------------------------------------------------------------------------

08:02昨年の記事--pookmarktop