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顔やカラダの美容整形一切なしの天然素材な性別『X』で両性のポンコツ系。。Xジェンダーな「ボク」と「わたし」の日常をメインに書いてます。。性別は特殊でも、生活は普通に送ってるんだよ、、ってことが伝わればいいなー♪。。自撮り画像多めだけどよろしくね♪
新しい相棒と今年初のWALK&RUN♪
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●自撮り画像が多いので、苦手な人興味のない人冷やかしの人などは、ここでスルーしてください

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おはよーございます♪。。ポンコツ系男装女子もどき くりむ です

 

先日19日、、2020年になって初めてウォーキングジョギングをしたよん♪

 

 

ようやく、、というか、前回の「JOGライフ復活の兆し??、、4週連続RUN♪」からは、1カ月以上も空いてしまった。。

 

ちょっぴりだけ、、走り調子を取り戻しつつあっただけに残念(-"-)

 

 

まー、、また、一から頑張ります(*^^)v

 

 

(左:19日のジョギングファッション💛右:WALK&RUNに出かける直前の気温💛)

(…真冬の1月とは思えないほどの快晴💛…)

 

 

んで、、真冬とは思えない快晴の下、1カ月以上も屋外運動をしていないので、まずは1キロ=12分台のゆーーーっくりしたペースウォーキングを開始♪

(周回路1周=約760メートル)

 

 

あっ、そうそう♪、、去年まで約2年ほど使ってたワイヤレスイヤホンが2つとも壊れちゃったので、ジョギング時に必要の3代目相棒のワイヤレスイヤホンを買っておいた(*^^)v

 

 

もち、、防水防滴の機能があり、依然のイヤホンより良い音してまーす♪

 

んで、、思い入れがある大好きなAOA」のちょっぴり古めノリの良い曲を聴きながら、時々歌いながら、約30分のウォーキングを終了(*^^)v

 

 

(左:外出時の3代目相棒のワイヤレスイヤホン💛右:ウォーキングの途中でパシャリ💛)

(左:寒い中、キレイに花を咲かせるお花達💛右:ウォーキングの計測データ💛)

 

 

ウォーキング終了後、、久しぶりのウォーキングで疲れたので、休憩がてらベンチに座って水分補給

 

そして、、ジョギング前に膝、足首、腰などの関節ほぐしをした後、まずはウォーキングでスタート♪

 

 

今回のジョギングも、、約150〜200メートルをRUN、50〜70メートルをウォーキングといった、超絶短い間隔インターバル走をしたよん♪

 

 

(左:ウォーキング終了後の水分補給中💛右:これからジョギングのスタートだよん💛)

 

 

んで、、取り敢えず足慣らしに3キロを走ろうと、まずは1周♪

 

大好きな曲のリズムに合わせて、、足が前に出て気持ち良く気分が良い(*^^)v快調♪

 

 

だけど、、2周目に入ると肩がダルいー(>_<)、3周目(約1.5キロ)になると股関節「ちょっと痛ーい((+_+))

 

という感じだったので、、すでに歌う余裕は全くなし(^▽^;)

 

 

(左:ジョギング終了直後にパシャリ💛右:ジョギングの計測データ💛)

 

 

もー、、たった3キロほどで満身創痍の状態で、なんとか3キロを走り切れた(@_@。。

 

走り終わった直後は、、膝もちょーっぴり痛かったけど、それはお家に帰った時には収まってたよん♪

 

 

2020年初のWALK&RUNは、、まだ3キロは走れたけど、ホントにダメダメ(>_<)

 

でも、、10日に投稿した「2020年の抱負と願望♪」に書いちゃってるから、実現のため1月中に走れて良かったー(●^o^●)

 

 

この日は、、夜はグッスリ眠れたので、ホントいい汗かけたわ♪

 

来週も、、走れるといいなー(^^♪

 

 

(…故障もなく無事に、、ちゃーんと走り切れちゃった💛…)

 

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最後まで読んでくれてありがと 💛

※あなたがこのブログに訪れてくれたことを感謝します。。くりむ。。

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本ブログの画像・文章・データ等一切の無断転載等を禁止します♪(C)2019 ゆうきくりむ💕 All Rights reserved.

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09:50昨年の記事--pookmarktop
JOGライフ復活の兆し??、、4週連続RUN♪
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(✿✪‿✪。)ノコンチャ♡。。ポンコツ系男装女子扱いの女子もどきな くりむ です

 

先日の1日、、なんとなんと、ここ数年来で初めて4週連続でWALKRUNしちゃいました(*^^)v

 

 

もしかして、、数年ぶりにジョギングライフ復活しちゃうのかな(・・?

 

もし、、そうなれば、「ゆうきくりむ」の名前マラソン大会に出る、、という抱負の実現現実味が出てきちゃう(^^♪

 

 

(…今回のジョギングスタイル💛…)

 

 

そのことはさておいて、、WALK&RUNのお話しに。。

 

今回のWALK&RUNも、、前回と同じ1周=約1.1キロ周回路コースを使っちゃいました♪

 

 

ところで、、画像を見ればわかるけど、髪を伸ばしてから初めて束ねずにWALK&RUNをしたよん♪

 

終わった後、、どうなるかが楽しみだね(^^♪

 

 

(左:太陽さんさんの快晴のお天気💛右:今からウォーキングに行ってきまーす💛)

 

 

この1日は、、冷たい風が吹いてたけど快晴の秋晴れ??で、WALK&RUNをするには良い感じ♪

 

ウォーキングは、、もちスポーツウォーキングで、周回路コースを前回同様に1周とショートカットコースを回って、約15分強のウォーキングを終了♪

 

 

さすが、、4週連続ともなるとカラダの重さとか、関節の硬さとかがかなーり改善されてて、スイスイ進んで前回のWALKタイムよりも、15秒/キロも速く歩けちゃった(^◇^)

 

 

(左:人が少ない周回路コースの景色💛右:スポーツウォーキングの計測データ💛)

 

 

んで、、ウォーキング終了後、カラダを冷やさないようにアップトレーニング水分補給をして、すぐにジョギングをスタート♪

 

今回は、、ウォーキングで調子良さそうだったから、いつもより少し距離を伸ばして6キロ走にチャレンジ

 

 

スタート前に、、できるだけ可愛く余裕な笑顔でパシャリ♪

 

んー、、6キロ走終了後に、この笑顔がどう変わっちゃうか楽しみだね(≧▽≦)

 

 

(…これから6キロ走のスタートでーす💛…)

 

 

6キロ走は、、前回と同じ要領で、250〜300メートルを走って、曲がり角付近の50〜70メートルをウォーキングするという感じ♪

 

ところでね、、数年前までのフルとかハーフマラソン頻繁に出てた頃のわたしは「何があっても歩かない」という風に決めてたのね。。

 

 

その決めたことが、、大会中とか練習中に、すごーーーーーく負担に感じてた時もあった。。

 

それが、、結果的に「肉離れ」という故障引き起こしちゃったのかも(@_@。。

 

この肉離れは、、相当凹んだ(-"-)折れちゃった

 

 

(左:終了直後は男顔してバテまくり💛右:プチインターバル走の計測データ💛)

 

 

まー、、今はもうそんながんじがらめの決めごとはせずに、歩こうが止まろうが故障をせずに走る距離を伸ばすことに専念してる♪

 

そのためか、、楽な気持ちで走れるようになってきてる♪

 

それを証明するように、、前回より1キロ超伸びて、6.5キロを無事に走り切れちゃった(*^^)v

 

 

今のわたしの走力レベルでは、、連続走行で3キロ走れるかどうかなのに、ウォーキングを挟むことで能力以上の距離を走れることがわかって嬉しい(^^♪

 

良い練習方法見つけちゃった(●^o^●)

 

 

この走り方で、、大会の制限時間内で走れる自信がついたら、必ず大会に出ますよ♪女子スタで♪

 

まずは、、ローカルの大会を目指して頑張りまーす(*^▽^*)

 

 

(…なんとか走り切れたよ💛…)

 

 

ただねー、、今週末は、離れて暮らす四男坊がダンスコンクールに出るのを見に行くので、残念ながら5週連続はムリかな??

 

 

でも、、走りたいという気力と気持ちは萎えてないので、また時間を見つけて走っちゃいますよー(^^♪

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最後まで読んでくれてありがと 💛

※あなたがこのブログに訪れてくれたことを感謝します。。くりむ。。

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10:42昨年の記事--pookmarktop
珍事な3週連続のWALK&RUN♪
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おはよーございます♪。。ポンコツ系男装女子扱いされてる女子もどきな くりむ です

 

先日26日、、なーんと3週連続でWALKRUNという珍事??奇跡??をやっちゃいました(●^o^●)うふふ♪

 

まー、、年内での抱負の達成諦めたけど、2020年には達成しようーかと思ってまーす♪

 

 

(…今回のジョギングスタイル💛…)

 

 

26日のWALK&RUNは、、平日の15時過ぎからで、小学生の下校時間と重なるため、1周=約1.1キロ弱の周回路コースへ変更して実施しちゃいました♪

 

ただねー、、曇り空風が冷たかったので、ウォーキング中はちょっぴり寒かった((+_+))ぶるぶる

 

だけど、、やーっぱり3週連続ということもあって、カラダはまだ少し重いものの、下半身の関節の硬さかなり改善されて足取りは軽かったよん♪

 

 

(左:良い感じの気温💛右:あいにくの曇り空で風が冷たい💛)

 

 

ジョギング前の準備運動のつもりだったので、、1周とショートカットコースを回って15分強のウォーキングを終了♪

 

ウォーキングでの足取りが結構軽かったので、、走り切れるか不安もあったけど、ちょっぴり期待しながら5キロ走へ♪

 

 

(左:今回走った周回路コースの一部💛右:ウォーキングの計測データ💛)

 

 

この日は風が冷たかったので、、パパッと準備運動水分補給をし、カラダが冷えないうちに5キロ走をスタート♪

 

今回の5キロ走は、、約250〜300メートルを走っては、曲がり角付近の50〜70メートルをウォーキングする、、といった感じで、走る距離を少し伸ばして練習を♪

 

 

(…5キロ走のスタート前、、余裕の笑顔💛…)

 

 

んー、、前々回や前回のジョギング1キロを走るのが難しいことがわかっちゃったから、この短い間隔でのインターバル走が、今のわたしにはちょうどいい

 

走り始めは、、もちウォーキングからで、最初の1周(=1.088キロ)平均ラップ8分前後でカラダを慣らして2周目へ♪

 

2周、3周は、、余裕もあり順調に距離をこなしてたけど。。

 

 

(左:5キロ走の終了直後、、笑う余裕がありませーん💛右:5キロ走の計測データ💛)

 

 

4周目に入ってからは、、足の付け根太もも裏が少しツラくなっちゃった(^_^;)

 

でも、、ウォーキングを挟んでたから、なんとかラップペースは維持♪

 

ラスト周回は、、ゴールまでの約400メートルを走り切って、なーんとか5キロ走を終了(*^^)v

 

今回は、、前回の5キロ走よりもラップペースが速かったので嬉しかったけど、終了直後は笑う元気がなかったよん(≧▽≦)にゃは

 

しばらくは、、この練習方法トレーニングをして、ジョギング生活がまた定着するといいなー(●^o^●)

 

 

(…今回もちゃーんと5キロ走り切れちゃった💛…)

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08:02昨年の記事--pookmarktop
抱負の達成に向けて。。バテバテ5キロRUN♪
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(✿✪‿✪。)ノコンチャ♡。。ポンコツ系男装女子扱いの女子もどきな くりむ です

 

先日17日、、またまた珍しく2週連続でWALKRUNしちゃいました(*^^)v

 

今回も1周=約760メートルの周回路コースをちゃーんと5キロ走り切りましたよ、、なんとかだけど(≧▽≦)

 

 

(…ちゃお💛17日のジョギングスタイル💛…)

 

 

お昼過ぎ、、快晴秋晴れの空の下やる気満々状態で周回路コースのスタート地点へ♪

 

そこで再度準備運動をした後、、ウォーキングをスタート♪

 

んで、、時々写メを撮りながらの余裕のウォーキング♪

 

 

(左:18.5度とジョギングに最適の気温💛右:太陽が眩しい秋晴れ💛)

 

 

だけど、、やっぱり、まだ少々カラダが重いし、下半身の関節も硬かった。。

 

それでも、、前回とほぼ同じような平均ラップタイムでウォーキングを終了♪

 

今回は、、最初から5キロ走をする気でいたから、20分ほどで切り上げちゃったけどね(●^o^●)

 

 

(右・左:いつも通う近くの公園を外側からパシャリ♪結構キレイでしょ💛)

(左:ウォーキングの計測データ💛右:5キロ走前にしっかり水分補給💛)

 

 

んで、、約10分ほど、水分補給やら関節ほぐしなどをして、いよいよ5キロ走をスタート♪

 

ものすごーーーーーく久しぶりの距離だから、、「走ろう」と決めたものの少々不安。。

 

なので、、今回も150メートル前後をRUNしては、50メートルほどをウォーキングするといった感じのSTOPアンドGO

 

前回同様に、、走ってる時は一切写メを撮らず、懸命に走ってたよん(≧◇≦)

 

 

(左:5キロ走終了後、、バテバテ状態💛右:5キロ走の計測データ💛)

 

 

途中、、太もも裏が痛くなりそうになったけど、なんとかなんとか5キロ走を無事に終了♪

 

前回もそうだったけど、、このSTOPアンドGOって、思ってるよりは足にキツイ(*_*;

 

なんせ、、距離を伸ばせばインターバル走だもんね♪

 

あとね、、前回もそうだったけど、スポーツブラって結構肺のあたりを締め付けるので、ない時と比べるとちょっと息苦しい。。

 

5キロ走るのに、、かなりバテバテになったけど、まだ5キロ走れることがわかって嬉しいし、楽しかったー(●^o^●)

 

 

(…帰宅前にベンチで休憩💛…)

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11:32昨年の記事--pookmarktop
約2ヶ月ぶりのWALK&RUN♪
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おはよーございます♪。。ポンコツ系男装女子扱いの女子もどきな くりむ です

 

先日9日、、なーんと9月末頃以来になる、2カ月ぶりのWALK&RUNをしちゃいましたー♪

 

お天気が良かったし、、気持ちよかったでーす(●^o^●)

 

 

(…ちゃお💛これから30分のウォーキング始めまーす💛…)

 

 

んでね、、ほぼ毎日柔軟とかストレッチとか筋トレを少々というのはやってるんだけど、やーっぱり久しぶりのことだから入念に準備運動アップトレをしてから、ウォーキングをスタート

 

まずは、、足首膝関節とかをほぐすように意識して、ゆーーーっくりウォーキング

 

 

(左:秋晴れでカラッと晴れた青空💛右:日当たりの良い場所は暖かーい💛)

 

 

だけど、、やーっぱり、足首や膝関節が固い(・.・;)

 

その上、、心肺機能も相当に落ちてるので、少々息があがる(~_~;)

 

1周=約760メートル(今回の計測で)しかない、その1周がすごーーーく長く感じちゃった(^▽^;)

 

 

(…マンション周回路で見つけたお花💛ウォーキング中にパシャリ💛…)

(…マンション周回路で見つけたお花💛ウォーキング中にパシャリ💛…)

 

 

1、、2、、スゥースゥー、、3、、4、、ハァーハァー、、と、いう感じで呼吸でリズムを取りながら、硬くなった関節重いカラダ落ちた心肺機能などと格闘しながら、頑張ってウォーキング♪

 

んで、、2周をしたあたりから、運動不足気味のカラダがようやく慣れてきて、すこーしペースアップ

 

 

(…マンション周回路で見つけたお花💛ウォーキング中にパシャリ💛…)

(左:30分ウォーキングを終了💛右:ウォーキングの計測データ💛)

 

 

3キロを終了した時は、、かなーりしんどかったけど、1キロ=9分40秒台でウォーキングできたのは、毎日「いつでもハーフスクワット」をしてたからかもね♪

 

んで、、ウォーキング終了後は、少しベンチで休みながら水分補給をしつつ「久しぶりだから、どういうふうに走れば故障せずにすむかなー??」などと考えてた。。

 

休憩後、、少し関節周りをほぐしてから、いよいよ3キロRUNのスタート♪

 

「緊張するー」(-.-)

 

 

(…これから3キロRUNのスタートでーす💛…)

 

 

スタートから約150メートルほどはウォーキング♪

 

その後、、100メートルほど軽く走ってみる。。

 

カラダは重い、関節硬いけど、、走り方を忘れてないのは確認できた♪

 

んで、、50メートルほど再びウォーキング♪

 

 

(左:バテバテ状態で3キロRUNの終了💛右:3キロRUNの計測データ💛)

 

 

その後は休憩中に考えてた、、100〜120メートルほど走っては、50メートルほどウォーキングする、、といったStopアンドGoをしながら、3キロの完走を目指して走ったの♪

 

もち、、30分のウォーキング時にしてた、呼吸でリズムをとりながら(^^♪

 

もう2キロ過ぎからは、、息苦しかったけど、どこも痛くならずになんとか3キロを走り切れちゃった(*^^)v

 

 

(…どこも傷めず、無事に終了できてニッコリ💛…)

 

 

2カ月ぶりに走ってみた感想は、、「今年中に2019年の抱負の達成は難しそー(^_^;)

 

やっぱり、、大会参加のエントリーを先にして、日程を決めないとダメかなー??

 

と、、自分の走力状態にちょっと凹んだけど、気持ち良く走れて楽しかったー(^^♪

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08:14昨年の記事--pookmarktop
珍しいことしたら雨に降られた、、2週連続のWAKLK&RUN♪
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こんばんわー♪。。先日21日、珍しく2週連続でスポーツウォーキング&ジョギングをした、ポンコツ系の女子もどきな くりむ です

 

んで、、ウォーキングしてる時、花壇に花を植えてた見知らぬ年配のおばちゃんが「かわいいなー♪がんばりやー♪」と、顔を会わすたびに応援してくれて、ちょっと照れちゃった(#^^#)

 

、、と、そのことはおいといて、まずはウォーキングのことを書いちゃいます♪

 

 

(…ちゃお💛今からウォーキング開始だよー💛…)

 

 

今回も、、曇ったり、晴れたりのお天気の下、マンション外周の周回路コース(1周=約800メートル)で前回と同じWALK&RUN♪

 

今回は、、2週連続のためか身体も足取りも軽くて、そんなに速く歩くことを意識しなくてもグングン前に進む(^^♪

 

先にも書いたように、、初めて顔を見るおばちゃんの応援に、照れ笑いしながら返事をして手を振ってヾ(@⌒ー⌒@)ノ

 

おばちゃんの応援を嬉しく感じながら、約30分のスポーツウォーキングを無事終了♪

 

この時点では、、まだ雨が降る様子は全くなしだったのに。。

 

 

(左:自宅を出る直前の気温💛右:外に出た時は曇り空だった💛)

(左:今回のジョギングスタイル💛)

(右:お花とパシャリ、、実は、おばちゃんが後ろでお花を植えながら、話しかけてきてたよん💛)

(左:スポーツウォーキングの計測データ💛右:ウォーキング後にパシャリ、、今回は調子が良い💛)

 

 

んで、、約5分ほど、水分補給とかストレッチとかのインターバルをとって、2週連続のジョギングをスタート♪

 

スタートから約1キロほどは、、キロ7分20秒ほどのペースでRUNRUN♪

 

んで、、1キロ過ぎからは、腕を振って足が前に出る歩幅で走るように切り換えると、ペースがアップップ(^^♪

 

、、と、調子良く走ってると空が急に暗くなってきて、ポツポツと雨が。。

 

タオルケットとかシーツとかの寝具類を干してることを気にしながらも、目標の3キロを目指してRUNRUN♪

 

 

(左:今からジョギングがんばりまーす💛左:スタートして約10分後にポツポツと雨💛)

(左:スタート15分後ぐらいに、ついに本降りの雨💛右:ジョギングの計測データ💛)

 

 

んで、、あと約1.5キロほどというところで、ポツポツの雨が本降りに。。

 

内心、、「あーあ、干してる洗濯濡れたなー。やられたー。」、、と思うと、自然とペースが上がった(*^^)v

 

2キロ過ぎから、、少々息苦しく、ちょっと前の大腿筋も張ってきてたけど、「早く3キロ走って、洗濯物を取り入れなきゃ♪」と思いながら走って、なんとか3キロRUNを終了♪

 

ずぶ濡れになりながら、、前回よりもかなり速いペースで走れたのは、すごーーーーーく嬉しい(*^^)v

 

 

(…JOG終了直後にパシャリ、、汗と雨でずぶ濡れになっちゃった💛…)

 

 

んで、、JOG終了後に何枚かの写メを撮ってから、お家に向かってダッシュε≡≡ヘ( ´Д`)ノ

 

お家に帰って、、着替えもせず、急いで寝具類を取り入れて、すすぎ洗濯と乾燥を。。

 

とりあえず一安心しながら、、シャンプーで髪を洗った後、おやつタイムに♪

 

おやつは、、買い置きしていた小麦の郷の惣菜パン2つ♪とカラダカルピス♪

 

 

(左:練乳クリームスイート、、結構大きい💛右:ウィンナーカレーパン、、大きさは普通かな💛)

 

 

初めて店頭で見つけて買った、、練乳クリームスイートパンは、この大きさで厚みもあって98円だからかなりお買い得♪

 

雨降りの中、、懸命に走った後の惣菜パンとカルピスは、めちゃウマだったよん(●^o^●)

 

だけど、、今回のキロ6分40秒台って、洗濯物を干してなかったらどうだったんだろね??

 

そういう意味では、、雨さまさま、、かな(≧▽≦)

 

あっ、、今回はJOG終了後に股関節とか大腿筋が痛むことなかったから、あとはスタミナだけだね(*^^)v

 

 

(…今から、いただきまーす💛…)

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いつも応援してくれてありがとね (#^^#)

※あなたがこのブログに訪れてくれたことを感謝します。。くりむ。。

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20:15||--pookmarktop
30分ウォーキングと久しぶりのRUN♪
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(✿✪‿✪。)ノコンチャ♡。。先日16日にウォーキングと久しぶりにジョギングをした、ポンコツ系の女子もどきな くりむ です

 

しんどかったけど、、いい汗かけて楽しかったよん(^^♪

 

そのことは、、またあとで書いちゃうとして、まずはウォーキングのことから♪

 

 

(…ちゃお💛、、と、いつもと違ったポーズで💛…)

 

 

今回のウォーキングも、、マンション外周の周回路コース(1周=約785メートル)♪

 

特に暑い時期は、、この木陰の多い周回路コースをよく利用しちゃう♪

 

理由はねー、、なんらかの体調不良に見舞われても、お家にすぐ戻れるように(^▽^;)

 

あと、、日焼け防止にもなるからね(^^♪

 

 

(左:自宅を出発した時の気温💛右:16日は曇ったり晴れたりだったよん💛)

(左:木陰が多いから日焼け防止になるよん💛右:今回のジョギングスタイル💛)

 

 

んで、、14時過ぎにスポーツウォーキングを開始♪

 

だけど、、何故だか今回は、前回に比べて身体が重くて前へと進みにくかった。。

 

寝不足が原因かな??

 

それでも、、その重い身体で肩を意識して腕を振り、足裏でしっかり地面を後ろへ蹴るように意識して、約30分のスポーツウォーキングを終了(^^♪

 

この時点では、、スタミナも身体も余裕しゃくしゃく(*^^)v

 

んで、、ウォーキング終了後は何カ月ぶりかのジョギングのため、水分補給とちょっぴりウォームアップを♪

 

 

(左:お花にチュッ、、またやっちゃった💛右:ウォーキング中の真剣なお顔💛)

(左:スポーツウォーキングの計測データ💛右:ウォーキングにパシャリ、、まだ余裕だよん💛)

 

 

そして、、14時50分頃、恐る恐るジョギングを開始♪

 

スタートから約200メートルほどはスポーツウォーキングで、、そこから徐々にRUNへと切換え♪

 

スタート後の1キロは、、久しぶりにもかかわらず意外にも調子がよく、足取りも軽やかにRUNRUN(^^♪

 

しかーし、、1キロを過ぎたあたりから、だんだん胸が苦しくなって早くも息苦しくなった(◎_◎;)

 

やっぱり、、長い間ジョギングをサボってたから、相当に心肺機能が落ちてることを実感。。

 

 

(左:JOG終了直後にパシャリ💛右:たった3キロでバテバテ💛)

(左:ジョギングの計測データ💛右:ジョギング後のお疲れ顔をパシャリ💛)

 

 

んで、、それでも3キロはRUNしようと頑張って走ってると、今度は2キロ過ぎから太もも前の大腿筋と股関節がイタイ(>_<)

 

んー、、これでは今年中のマラソン大会参加はムリかも、、と考えながら、なんとかなんとか3キロを走り切ったよん(@_@。。

 

これはねー、、また一からマラソンできる身体に作り直さなきゃダメだね(~_~)

 

だって、、たった3キロ走った日から3日間ほど太ももと股関節痛で歩きにくかったから(^▽^;)

 

いくらスポーツウォーキングとか筋トレとかをやってても、、ジョギングで使う筋肉とかって根本的に違うんだね。。

 

「ゆうきくりむ」で大会に参加できるのはいつになるかなー、、まずは5キロ(≧▽≦)

 

 

(…カラダカルピスがジョギング後の疲れを癒してくれます💛…)

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いつも応援してくれてありがとね (#^^#)

※あなたがこのブログに訪れてくれたことを感謝します。。くりむ。。

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10:42昨年の記事--pookmarktop
朝からスポーツウォーキング♪
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おはよーございます♪。。先月の8月は6カ月連続での月間最低更新記録を止めることができた、ポンコツ系の女子もどきな くりむ です

 

まー、、ブログやツイッターに取られる時間が少なかった分、他のことに時間を費やせたので、それはそれで良いんですけどね(^^♪

 

それはさておいて。。

 

先日の9月1日に、、今回は珍しく朝からスポーツウォーキングをしちゃいました♪

 

 

(…ちゃお💛スポーツウォーキングのスタート前💛…)

 

 

結果から先に述べると、、今回も調子が良く、1キロ=約9分40秒ほどでウォーキングできたよん(*^^)v

 

朝のまだ気温26.5度ぐらいだった10時過ぎから準備を始めて。。

 

10時50分頃、、曇り空の下スタート♪

 

 

(左:あいにくの曇り空だけど、涼しくて良い💛右:今回のジョギングスタイル💛)

(左:ウェアはメンズだけど、ヘアゴムはピンク💛右:ちょっぴり森林浴になりそうな感じでしょ💛)

 

 

んで、、スタートして1周(約780メートル)する頃には、まだスローペースだったんだけど汗が出てき始めたの♪

 

今回は、、最初から5キロはウォーキングすると決めてたからね♪

 

ウォーキングの途中、、暑い中、一生懸命に咲いてるお花を見つけて、時計を止めてパシャリ(^^♪

 

 

(左:ウォーキングしながら余裕のパシャリ💛右:ウォーキング中に見つけたお花とツーショット💛)

(左:マンション周辺に咲いてるお花💛右:ウォーキング中に時計を止めて遊んでまーす💛)

 

 

今回も、、くびれバンドはしてなかったけど、落ちた心肺機能を強化するためマスクを着けてたので、30分ほどウォークしてるとちょっぴりしんどくなった(~_~)

 

おまけに、、スポーツウォーキングなので腕をキチンと振ってたら、前回同様に肩まわりがだんだんと痛くなったよん(>_<)

 

なので、、時折肩をグルグル回しながら、ウォーキングを続行♪

 

意外と、、肩の筋肉って落ちるもんだなー、と実感♪

 

 

(左:今回のウォーキングの計測データ💛右:終わった後の水がメチャおいしいっす💛)

 

 

んでもって、、肩の痛さと格闘しながら、なんとか5キロを歩き切ったけど、終わった後はやっぱりヘロヘロ(~_~)

 

ベンチに座って、、温くなりかけたお水でもメチャおいしかった(●^o^●)

 

まー、、ウォーキング中に、何度か「走れそー♪」とも思ったけど、まだまだ落ちた筋力を取り戻す練習が必要だね♪

 

でも、、次回はちょっとだけ走ってみよっかなー(●^o^●)

 

 

(…少々お疲れ気味のお顔でパシャリ💛ちょっと胸が目立ってるね💛…)

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08:47昨年の記事--pookmarktop
リハビリがてらのスポーツウォーキング♪
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おはよーございます♪。。昨日は一日お家でのーーーーーんびりと過ごせて、気分をリフレッシュできた女子もどきな くりむ です

 

とは言っても、、お掃除とか冬用布団の入れ替えとかをしてて、結構疲れちゃいましたけどね(~_~)

 

それはさておいて、、先日21日のお昼から、またスポーツウォーキングをしたので今回はそのことを書いてっちゃいますね♪

 

 

(…スポーツウォーキング中にただ手を振ってるだけの動画だよん💛…)

 

 

21日は陽射しがとーーーっても強い快晴だったけど、風も程よく吹いてた絶好のウォーキング日和(^^♪

 

ただ、、やっぱり陽射しが強かったので、今回も日陰が多いマンション周囲(1周=約800メートル)のコースを選択♪

 

 

(…ちゃお💛どスッピンなので見苦しい痕が見えたらゴメンね💛…)

 

 

ところでね、、ここ何度か続けてスポーツウォーキングをしてるのかと言うと。。

 

3月初めから4月半ば頃あたりまで、、どこででもできる<いつでもスクワット>以外の運動が、あんまりできる時間なくて、ちょーーーーーっぴり上半身が重いから(@_@。

 

 

(左:陽射しが強い快晴の空💛右:マンションの東側は木陰だらけ💛)

(左・右:マンションの西側は並木歩道で程良い感じ💛)

 

 

んー、、上半身が重くなった理由はヒ・ミ・ツ(≧◇≦)キャハ

 

やっぱりね、、体が重いのに無理に走ったりすると、下肢部分にいろーーーんな悪影響が出ちゃうからね♪

 

少し軽くしてから、、ジョギングをまた再開しようと思ってるよん(^^♪

 

 

(左・右:ウォーキング途中に近所の公園でパシャリ💛)

 

 

んで、、肝心のスポーツウォーキングのことだけど。。

 

今回は、みーーーっちり1時間ほど、、全身を使いながらガッツリ歩いたよ♪

 

ただねー、、靴がまだ履き慣れてないものだから、お家に戻って着替える時に足先を見ると、薬指の爪が内出血してた(^▽^;)

 

 

(左:新しいシューズだから爪先が少々痛い💛右:ふー、、暑かったし、疲れたー💛)

(…今回のウォーキングの計測データ💛…)

 

 

でも、、前回時の時ほど足先は痛くならなかったので、あともう少しだね(^^♪

 

それと、、やっぱり気温が高くなりはじめると、ウィッグ被ってのスポーツは慣れてるとはいえ、やっぱ暑いッス((+_+))

 

おまけに、、<くびれバンド>をしてるもんだから、スタミナの消耗も大きいし(@_@。

 

だけど、、上半身を絞り込むためには必要不可欠だから頑張って耐えるぞー(*^^)v

 

次回は、、少しぐらい走れるといいなー♪

 

 

(…いい汗かけてやったね💛…)

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09:35||--pookmarktop
真新しいシューズでスポーツウォーキング♪
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(✿✪‿✪。)ノコンチャ♡。。昨日13日、、約2週間ぶりに屋外運動で汗を流した女子もどきな くりむ です

 

3月、4月とスケジュールに空きが少なくて、、なかなかジョギングをする機会が見つけられないので、今回もウォーキングのみだけど(^▽^;)

 

あっ、、あとブログの方もね(≧▽≦)

 

 

(…スポーツウォーキング中に景色を見ながら1人で喋ってるよん💛…)

 

 

今回のウォーキングは、ただのウォーキングではなく、、スポーツウォーキング、、で、できる限りスピードを出して速く歩く方のウォーキングをしたの♪

 

快晴の空の下、、女子スタイルのどスッピンで14時40分にスタート♪

 

 

(…ちゃお💛40才超のどスッピンで失礼💛…)

 

 

13日の朝に届いたばかりの真新しいシューズを履いて、、テンションアップですごーーーく楽しかったー(^^♪

 

なので、、ウォーキングしながら時々歌ったり、軽く踊ったりしながらマンション周辺をエッコラエッコラと速歩き♪

 

 

(左:太陽が眩しい快晴の空💛右:どう?カッコいい靴でしょ?💛レインボーカラーもちらり💛)

 

 

ただねー、、例年はマンション周辺も満開の桜並木になってるんだけど、今年は満開になる前に散り始めちゃってのが、ちょっぴり残念(@_@。

 

春のお楽しみがー。。

 

 

(…マンション周辺でまだ綺麗に咲いてた桜💛…)

 

 

だけど、、個々にはまだ綺麗に花を咲かせてる桜の木もあるので、そういうのを見ながら高いテンションで頑張って歩いたよ(^^♪

 

もうこの2ヶ月ほど、、外でスポーツをする間隔が空きまくってるので、約1時間ほどのスポーツウォーキングでも結構ツライ(>_<)

 

心肺機能が落ちまくってるよね(≧▽≦)

 

 

(左:ウォーキングの途中でパシャリ💛右:スポーツウォーキングの計測データ💛)

 

 

んで、、約50分=5キロほどでウォーキングを無事終了♪

 

久しぶりに良い汗かいちゃった(●^o^●)

 

あっ、そうそう、、今回着てたウェアは2014年に参加した淀川ハーフマラソンの時の参加賞♪

 

かの有森裕子さんがデザインしたものだよん(^^♪

 

 

(…なかなかの計測データを見てドヤ顔なわたし💛…)

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それじゃあまたね^^

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17:05昨年の記事--pookmarktop