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リハビリがてらのスポーツウォーキング♪
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おはよーございます♪。。昨日は一日お家でのーーーーーんびりと過ごせて、気分をリフレッシュできた女子もどきな くりむ です

 

とは言っても、、お掃除とか冬用布団の入れ替えとかをしてて、結構疲れちゃいましたけどね(~_~)

 

それはさておいて、、先日21日のお昼から、またスポーツウォーキングをしたので今回はそのことを書いてっちゃいますね♪

 

 

(…スポーツウォーキング中にただ手を振ってるだけの動画だよん💛…)

 

 

21日は陽射しがとーーーっても強い快晴だったけど、風も程よく吹いてた絶好のウォーキング日和(^^♪

 

ただ、、やっぱり陽射しが強かったので、今回も日陰が多いマンション周囲(1周=約800メートル)のコースを選択♪

 

 

(…ちゃお💛どスッピンなので見苦しい痕が見えたらゴメンね💛…)

 

 

ところでね、、ここ何度か続けてスポーツウォーキングをしてるのかと言うと。。

 

3月初めから4月半ば頃あたりまで、、どこででもできる<いつでもスクワット>以外の運動が、あんまりできる時間なくて、ちょーーーーーっぴり上半身が重いから(@_@。

 

 

(左:陽射しが強い快晴の空💛右:マンションの東側は木陰だらけ💛)

(左・右:マンションの西側は並木歩道で程良い感じ💛)

 

 

んー、、上半身が重くなった理由はヒ・ミ・ツ(≧◇≦)キャハ

 

やっぱりね、、体が重いのに無理に走ったりすると、下肢部分にいろーーーんな悪影響が出ちゃうからね♪

 

少し軽くしてから、、ジョギングをまた再開しようと思ってるよん(^^♪

 

 

(左・右:ウォーキング途中に近所の公園でパシャリ💛)

 

 

んで、、肝心のスポーツウォーキングのことだけど。。

 

今回は、みーーーっちり1時間ほど、、全身を使いながらガッツリ歩いたよ♪

 

ただねー、、靴がまだ履き慣れてないものだから、お家に戻って着替える時に足先を見ると、薬指の爪が内出血してた(^▽^;)

 

 

(左:新しいシューズだから爪先が少々痛い💛右:ふー、、暑かったし、疲れたー💛)

(…今回のウォーキングの計測データ💛…)

 

 

でも、、前回時の時ほど足先は痛くならなかったので、あともう少しだね(^^♪

 

それと、、やっぱり気温が高くなりはじめると、ウィッグ被ってのスポーツは慣れてるとはいえ、やっぱ暑いッス((+_+))

 

おまけに、、<くびれバンド>をしてるもんだから、スタミナの消耗も大きいし(@_@。

 

だけど、、上半身を絞り込むためには必要不可欠だから頑張って耐えるぞー(*^^)v

 

次回は、、少しぐらい走れるといいなー♪

 

 

(…いい汗かけてやったね💛…)

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いつも応援してくれてありがとね (#^^#)

それじゃあまたね^^

※あなたがこのブログに訪れてくれたことを感謝します。。くりむ。。

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本ブログの画像・文章・データ等一切の無断転載等を禁止します♪(C)2019 ゆうきくりむ💕 All Rights reserved.

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09:35||--pookmarktop
真新しいシューズでスポーツウォーキング♪
2

(✿✪‿✪。)ノコンチャ♡。。昨日13日、、約2週間ぶりに屋外運動で汗を流した女子もどきな くりむ です

 

3月、4月とスケジュールに空きが少なくて、、なかなかジョギングをする機会が見つけられないので、今回もウォーキングのみだけど(^▽^;)

 

あっ、、あとブログの方もね(≧▽≦)

 

 

(…スポーツウォーキング中に景色を見ながら1人で喋ってるよん💛…)

 

 

今回のウォーキングは、ただのウォーキングではなく、、スポーツウォーキング、、で、できる限りスピードを出して速く歩く方のウォーキングをしたの♪

 

快晴の空の下、、女子スタイルのどスッピンで14時40分にスタート♪

 

 

(…ちゃお💛40才超のどスッピンで失礼💛…)

 

 

13日の朝に届いたばかりの真新しいシューズを履いて、、テンションアップですごーーーく楽しかったー(^^♪

 

なので、、ウォーキングしながら時々歌ったり、軽く踊ったりしながらマンション周辺をエッコラエッコラと速歩き♪

 

 

(左:太陽が眩しい快晴の空💛右:どう?カッコいい靴でしょ?💛レインボーカラーもちらり💛)

 

 

ただねー、、例年はマンション周辺も満開の桜並木になってるんだけど、今年は満開になる前に散り始めちゃってのが、ちょっぴり残念(@_@。

 

春のお楽しみがー。。

 

 

(…マンション周辺でまだ綺麗に咲いてた桜💛…)

 

 

だけど、、個々にはまだ綺麗に花を咲かせてる桜の木もあるので、そういうのを見ながら高いテンションで頑張って歩いたよ(^^♪

 

もうこの2ヶ月ほど、、外でスポーツをする間隔が空きまくってるので、約1時間ほどのスポーツウォーキングでも結構ツライ(>_<)

 

心肺機能が落ちまくってるよね(≧▽≦)

 

 

(左:ウォーキングの途中でパシャリ💛右:スポーツウォーキングの計測データ💛)

 

 

んで、、約50分=5キロほどでウォーキングを無事終了♪

 

久しぶりに良い汗かいちゃった(●^o^●)

 

あっ、そうそう、、今回着てたウェアは2014年に参加した淀川ハーフマラソンの時の参加賞♪

 

かの有森裕子さんがデザインしたものだよん(^^♪

 

 

(…なかなかの計測データを見てドヤ顔なわたし💛…)

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いつも応援してくれてありがとね (#^^#)

それじゃあまたね^^

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17:05昨年の記事--pookmarktop
ながらウォーキング♪♪
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こんばんわー。。先日の3月27日、ホント久しぶりにジョギングウェアを着て屋外運動をした女子もどきな くりむ です

 

まー、、屋外運動といっても、お散歩しながらの<ながらウォーキング>なんだけどね(^^♪

 

 

(…ちゃお💛どスッピンだから見苦しい痕が出てるかも(≧▽≦)💛…)

 

 

ただねー、、今回はコンプレッションとかインナーとか、ジョギングパンツにウェアとか、帽子とかも初めて女子用をフル装備♪

 

でも、、どスッピンだったけど(≧◇≦)キャハ

 

快晴の下、、約80分ほどマンション周辺に咲いてるお花の写メを時折撮りながら、セッセセッセとウォーキング♪

 

 

(左:快晴の春日和💛右:初めて完全な女子用ウェアのフル装備💛)

(左:ようやくマンション周辺の桜も開花し始めたよ💛右:桜をバックにパシャリ💛)

(左:右:マンション周辺に咲いてたお花達💛)

(左:右:マンション周辺に咲いてたお花達💛)

(左:右:マンション周辺に咲いてたお花達💛)

(左:右:マンション周辺に咲いてたお花達💛)

(左:右:マンション周辺に咲いてたお花達💛)

(左:これ暗いけど桜だよん💛右:今度は白くなり過ぎた💛)

 

 

この日は、、風は冷たかったけど陽射しは強かったので、写メを撮ってた以外は結構頑張ってウォーキングしてたから、うっすらと汗をかいちゃったよん♪

 

3月は屋外運動自体あまりできなかったけど、、4月はなんとか時間を作って、またジョギングを再開したいなー、、と思ってる♪

 

 

(左:フー、、疲れたー💛右:今回のながらウォーキングの計測データ💛)

 

 

もち、、女子スタ多めで(*^^)v

 

それとねー、、もし、わたしがマラソン大会に出る時は今回のようなウェア一式とスタイルで出ちゃうよ(^^♪

 

だけど、、久しぶりに1時間ほどみっちり歩いたら、足指が攣りそうになったけど、とーーーっても楽しかったよん(●^o^●)

 

 

(…んー、、レインボーカラーのスパッツが最後まで写らなかった💛…)

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18:24昨年の記事--pookmarktop
久しぶりの女子RUNは3キロでギブアップ(><)
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    おはよーございます♪。。先日8日、、約1カ月ぶりに女子スタでウォーキング&ジョギングをした くりむ です。。

     

    タイトル通り、、短い距離しか走れてないけど、女子RUNはやっぱり楽しいっす(^^♪

     

    んー、、なぜ短い距離でギブアップしちゃったのか??、、今回はそんな言い訳ばかり書いちゃうね(≧▽≦)

     

     

    (…ちゃお💛約1ヶ月ぶりの女子RUNだよん💛…)

     

     

    んーと、、女子RUNは約1ヶ月ぶりで、屋外運動するのは40分WALKとデータ収集♪ーWALK編以来の約2週間ぶり。。

     

    なので、、今回もウォーキング主体の練習メニューをすることに♪

     

    ものすごーーーーーく青空で快晴の中、、約30分間、、距離にして3.2キロ弱を、この後のジョギングのための準備運動的な感じでスポーツウォーキング♪

     

    もち、、この日も「マスク」、「くびれバンド」、「加圧スパッツ」、「コンプレッション上下」の4点セットを装備♪

     

     

    (左:ウォーキングでも汗が出るほどの快晴💛右:ウォーキング後のRUNの周回コース💛)

    (…左+右:女子スタでウォーキングをした計測データ💛…)

     

     

    んで、、適度に汗をかいて、体も足も温まったところで、いよいよジョギング♪

     

    今回のジョギングは、、故障以前は定着してた<ストライド幅95センチ>で、まずは5キロ走れるようになるのが目標の走行練習(^^♪

     

    そして、、スタートしてからしばらくの間はストライド幅<100センチ前後>なことを確認しながら走ってたの♪

     

     

    (左:ウォーキングのラスト周回時に癒しの水車前でパシャリ💛)

    (右:癒しの水車から流れる小川にいたカワイイ金魚さん達💛)

     

     

    んで、、かなーーーーーり良い感じで走ってて、足取りも軽く調子もメチャメチャ良かったんだけど、何故か息が苦しい(><)

     

    ストライド幅を再び確認すると<120〜130>の表示が。。

     

    なので、、意識的にストライド幅を狭めて走り続けてみたけど、一旦勢いがついた足運びはリズムが良く<115前後>にしか狭まらず、心拍数も180を超え続けてたので、約2週間ぶりの「わたし」には耐えられず、わずか1キロで一旦ストップ(@_@。

     

     

    (左:たった1キロほどで息があがってしまった💛右:3キロのRUNが終わった後にパシャリ💛)

     

     

    んで、、呼吸を整えてリスタートをしたけど、またストライド幅は<100〜115>の間。。

     

    なので、、400メートルほど走って一旦ストップして<110センチ以上>にならないように、頭に言い聞かせてから再度スタート♪

     

    そして、、どうしても息苦しさが収まらないので2キロになったところで再びストップ(◎_◎;)

     

    もーすっかり95センチの感覚を忘れてしまってるみたい(^▽^;)

     

     

    (左:今回の女子RUNの走行データ💛右:ストライド幅95センチではあるけど。。💛)

     

     

    そして、、3度目のリスタート♪

     

    今度はタイムや走行時間などではなく、、ストライド幅だけを表示させて<100センチ前後>で ε≡≡ヘ( ´Д`)ノ

     

    今度は途中で止まることなく周回コースを1周走ったけど、、息苦しさが収まらず僅か3.3キロでギブアップ((+_+))

     

    いきなり15センチの幅を広げるのって無理なのかなー??

     

    今度は「ボク」の方でチャレンジしてみよっと(^^♪

     

    以前のように走れるには、まだ道のりが遠いね(^▽^;)

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    09:44昨年の記事--pookmarktop
    やっぱり分析ってオモシロい♪
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      おはよーございます♪。。今日もかな??、、今日は??お昼から走ろうと思ってる くりむ です。。

       

      先月24日にウォーキングの後、ストライド幅を変えて7つの走行データを収集したことを「40分WALKとデータ収集♪ーデータ収集編」に書いたのね♪

       

      んで、、収集したデータを<エプソンVIEW>にアップロードした後、数日かけて分析してみたの♪

       

      (´∀`*)ウフフ、、わたしって、実は分析とか調査とかが大好き💛、、というか性分に合ってるの♪

       

      それはともかく、、その走行データで知りたいことをメモ書きしたりしながら分析してみて、自分に適正なストライド幅がなんとなーーーくわかっちゃった(^^♪ 

       

      これまでは、、そんなことを全く気にせず、ただただ走ってるだけだったんだけど、<エプソンVIEW>に表示された走行データが、、「これは良いよ♪」、、「これではダメだよ!」、、ということを教えてくれた。。

       

      んで、、先日の走行データの一例をあげると。。

       

      ストライド幅が80センチの場合、、<平均ペースが1キロ=6分40秒で歩数が163歩>♪

       

      ストライド幅が94センチの場合、、<平均ペースが1キロ=5分48秒で歩数が173歩>♪

       

      ストライド幅が104センチの場合、、<平均ペースが1キロ=5分06秒で歩数が170歩>♪

       

      、、というデータが取れたの(全て1分間走)

       

       

      (…ちゃお💛…)

       

       

      んで、、今よく使ってる(…定着してる…)80センチ幅で、どんなに頑張って走っても平均ラップが7分前後なのは、まず理解♪

       

      だって、、80センチ幅でも8キロ超になると維持できなくなっちゃってるから(^▽^;)

       

      それから、、肉離れする以前は95センチ前後のストライド幅で16キロ、、調子のいい時は18キロぐらいは、その幅で走れてたのね♪

       

      まー、、18キロを超えると、必ずものすごーーーーーーーく失速してたけどね (≧▽≦)

       

      それを克服するのに、、毎週20キロ以上のロングランで、95センチ前後を維持できるように練習してたら故障しちゃったんだけどね(^▽^;)

      (…当時はストライド幅というより、1キロ=5分30秒を意識して走ってた…)

       

      なので、、その95センチ幅は故障のイメージがあるから怖いけど、、多分<今の現状>と走行データの収集をした時に<走った感触>で考えると、この幅で走るのが効率良いと思う♪

       

      、、ということで、、今後は95センチ幅のストライドでJOGすることに決定(^^♪

       

      あー、、あとねー、、何でかはわかんないけど、わたしってストライド幅を広げるほど歩数が増えていくみたい。。

      (…120センチまで実験走行しちゃったよん♪…)

       

      本来は歩数が減っていくはずなのに、不思議だと思いません??

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      いつも応援してくれてありがとね (#^^#)

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      10:37昨年の記事--pookmarktop
      15キロ走にチャレンジ♪、、のはずが。。
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        (✿✪‿✪。)ノコンチャ♡。。ポンコツ系の女子もどきな くりむ です。。

         

        昨日3日、、久ぶり、、ホント1カ月ぶりに女子RUNしちゃいました (#^^#)

         

        しかも、、先日「ボク」が12キロ走をしてくれたことで、とーーーーーっても大事なことを思い出しちゃったから、今回は「わたし」もやる気スイッチが入り、15キロ走にチャレンジ (^^♪

         

         

        (…ちゃお💛1カ月ぶりのおひさー💛これからスタートだよん💛…)

         

         

        、、ということで、、今回も前回走と同じ周回路を走ることに♪

        (…ただ、今回の計測では1周=約1.05キロだったよん♪…)

         

        んで、、十分にやる気スイッチを充電してから14時頃スタート♪

         

        中3日でのジョギングって、、いつしたかも覚えてないほど久しぶりなので、ちょーっぴり足に張りがあったものの思ったよりは軽快に、リズムよく前へと進む♪

         

        開始から5キロまでは1キロ7分20秒〜24秒と、、今のわたしの走力でいけば、このペースで10キロ少々はイケると思い、くびれバンドにプラス〜、、ウィッグ (≧◇≦)キャハ、、の圧迫感と格闘しながら走るリズムを維持♪

         

         

        (…タイル舗装を雨が濡らして滑りやすい状態に💛走りながらパシャリ💛…)

         

         

        んで、、もうすぐ5周目の半ばに、傘を差して歩いてる人を見かけて「ん??雨かな??」と、その時はあまり気にかけなかったの。。

         

        でも、、6周目に入るとJOG中のわたしでもわかるぐらいの雨が。。

         

        この時点でのペースは1キロ=7分28秒〜30秒を行ったり来たり。。

         

        「んー、、でもまだイケるかな??」、、という感じで走ってたけど、7周目に入った頃にはかなり強く降ってきたの♪

         

         

        (左:15キロ走を断念したゴール直後にパシャリ💛右:雨の中チョッと笑顔で💛)

         

         

        もう、、この頃には、くびれバンドとかウィッグなどの圧迫感も気にならず、足も張りは出てたものの呼吸に合わせる感じで、リズムよく前へと出てたのね (^^♪

         

        「調子は良さげ、、でも雨が強い、、体調面か15キロ走のどちらを優先させようか??」、、みたいなことを考えながら走り続けてたけど、雨がドンドン強くなってきたので結局15キロ走チャレンジの方を断念(><)

         

         

        (左:今回の走行計測の結果💛右:わたしって多分ストライド幅が狭い気がする💛)

         

         

        結果としては、、15キロ走の半分の7.7キロ♪

         

        それにしても、、ちょーっぴり腹が立ったのは、お家に帰ってから30分後ぐらいには雨が止んで、降らない状態が1時間以上続いてたこと (-_-メ)あの雨はなんだった??

         

        まー、、だけど、、約1ヶ月ぶりの女子RUNをしたけど、、久しぶりだからか、ウィッグとスポーツブラの圧迫感というか、、締め付けがキツかったー (◎_◎;)ひぃ〜

         

        加えて、下の画像で言えば、、ウィッグにニット帽って、帽子を重ね着してるみたいなもんだからね、、暑いし(><)

         

        今回のジョギングは調子が良かっただけに、ちょーっぴり残念だけど、、15キロ走はまた次回にでも (^^♪

         

        でも、、なんだかんだ言って、準備とかも大変だけど(…また後日にでも…)、やーーーっぱり女子RUNは楽しい(●^o^●)

         

        ただ、、今日はちょっぴり太ももが痛いけどね (^▽^;)

         

         

        (…嬉し楽しいJOG終了のピース💛…)

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        11:07昨年の記事--pookmarktop
        新年初RUNでプチ初詣♪
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          こんばんわー。。ポンコツ系女子もどきの くりむ です。。

           

          お正月3日目は、3が日最後の日ということで新年の初RUNに行ってきちゃった (^^♪

           

          まー、、前日夜にケーキを食べてちょい太り (・・? 、、したからね (^▽^;)

           

           

          (…ちゃお💛年をまたいで4日連続の女子姿💛今から行ってくるねー💛…)

           

           

          プチ初詣を兼ねて約10日ぶりのジョギングなので、、「今日はゆるめに走っちゃお♪」、、という感じで、14時過ぎにスタート♪

           

          約13分後に、まず1つ目の「長田神社」に到着♪

           

           

          (左:明治時代からある神社みたい💛右:本殿をバックにパシャリ💛)

          (…神社の入り口付近にあった金次郎像💛…)

           

           

          写メを撮ったり、お賽銭を収めたり、お願い事などをして、、次の神社に向けてスタート♪

           

          んで、、約7分弱ほどで2つ目の「菅原神社」に到着♪

           

           

          (左:菅原神社といって、ここも古そう💛右:鳥居付近でパシャリ💛)

          (左:狛犬の顔マネ、、似てるかなー??💛右:お願い事をした後に本殿前でパシャリ💛)

           

           

          ここでも、長田神社と同じことをして、、次の神社に向けてスタート♪

           

          んで、、約10分ほど走って3つ目の「春日若宮神社」というところに到着♪

           

           

          (左:ここの神社も古そう💛右:鳥居前でパシャリ💛)


          (左:ガラーンガラーン、、なんか嬉しそう💛右:この神社は狛犬ではなく、こういうモノが💛)

           

           

          ここの神社で、、去年初めて女子スタイルの外での写メを撮った思い出の場所♪

          (ブログリンク:「青空の下で初撮り^O^」)

           

          そんなことを思い出しながら、お願い事などをして、、次の神社に向けてスタート♪

           

          んで、、5分とかからず4つ目の「春日神社」というところに到着♪

           

           

          (左:ここは新しいのかな??結構キレイめな神社💛右:鳥居をくぐる前にパシャリ💛)

          (左:本殿前でーす💛右:「幸せな状態が続きますように」、、と真剣です💛)

          (…狛犬のように吠えっちゃってる、、つもり💛…)

           

           

          んで、、この「春日神社」までグルンっと回ってきて約4.5キロ。。

           

          「んー、、なんか物足りないなー」、、ということで、自宅のある方向へ遠回りしながらテキトーに走って、いつものゴール場所に(^^♪

           

           

          (左:「わたし」としては見たことがないタイム出ちゃった💛右:嬉しすぎー💛)

           

           

          総走行距離は7キロほどだったけど、、平均ラップペースが6分34秒♪

           

          また、、GPS狂っちゃってるのかなー、、と思うような、わたし的には奇跡のタイムが出ちゃった (*^^)v

           

          こういうジョギングの仕方もすごーーーく楽しいね、、またやろうっと(●^o^●)

           

          だけどねー、、走り終わって5分と経たないうちにメーーーー―ッチャ寒くなってブルブル震えながら帰ったよん (^▽^;)

           

           

          (…さむいー💛…)

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          いつも応援してくれてありがとね (#^^#)

          それじゃあまたね^^

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          #くりむ #ポンコツ系 #女子もどき #日常 #変身 #女子スタイル #マスク女子 #Xジェンダー #両性

          #共存女子 #女子RUN #ジョギング #新年 #初RUN #元旦3日目 #ケーキ #ちょい太り #プチ初詣

          #神社巡り #4か所はしご #長田神社 #明治時代 #写メ #お賽銭 #お願い事 #菅原神社 #狛犬 #顔マネ

          #春日若宮神社 #思い出の場所 #白龍大神 #春日神社 #吠える #平均ラップペース #奇跡的なタイム

          #寒すぎー #ひとりごと #日々のできごと #楽しい #嬉しい

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          22:21昨年の記事--pookmarktop
          クリスマスイブ run 10キロ走♪
          0

            おはよーございます♪。。ポンコツ系女子もどきの くりむ です。。

             

            先日24日、前日のケーキ4つで膨れたお腹をひっこめるために10キロ走をやっちゃいました♪

             

            あー、、それと、、先日のブログ「衣料品店で久しぶりのお買物♪ その2」で買ったJOGパンは、、ピンク、、の方だよん♪

             

            当たった方はいるかなー??

             

            (…ちゃお💛正解した勘のいい方、おめでとー💛…)

             

            午前中、、いろいろな準備とか身支度とか家事とかを必死にやり終えて、女子RUNに出れたのが14時20分頃。。

             

            今回の10キロ走の目標は、、「ノンストップ」と「後半にペースアップする」と「1キロ7分の壁を破る」、、こと。。

             

            (左:14時20分頃、快晴のお天気💛右:スタート地点へ向かう途中にパシャリ💛)

             

            そんなことを考えながら、前回と同じ周回コースのスタート地点で再度軽くストレッチ♪

             

            んで、、いよいよスタート♪

             

            走り始め〜8.5キロあたりまで1キロ=7分05秒〜10秒の間で安定したペースでRUN♪RUN♪

             

            (…今からスタートしまーす💛…)

             

            足が痛くなったり、攣りそうになったり、、ということもなく、結構余力のある状態だったので調子は良かったよん♪

             

            んで、、8.5キロあたりで1キロ=7分10秒を表示してたんだけど、ここから今回の目標の1つ「後半にペースアップする」を開始。。

             

            仮想うさちゃん🐰の応援 (≧▽≦)、、を励みに走って9キロあたりで1キロ=7分08秒。。

             

            (…残り約1.5キロ、、うさちゃんも懸命に応援💛…)

             

            「あと1キロで9秒縮めないとかー」、、と思いつつ、諦めずに可能な限りのペースアップを継続♪

             

            んで、、そのまま10キロをノンストップで走り切ったんだけど、、仮想うさちゃん🐰の応援 (≧▽≦)に応えられず、前回時より5秒落ちの1キロ=7分05秒という結果に。。

             

            (左:今回の走行計測の結果💛右:うさちゃんの応援に応えられなかった残念なわたし💛)

             

            んー、、残念、、今回こそは7分を切りたかったので悔しい (@_@。。次回頑張る

             

            あっ、、そうそう、、もう過ぎちゃってるけど、クリスマスイブの日のジョギングということで、ゴール後にサンタさんの帽子を被って写メを撮っちゃった (^^♪

             

            うしろに写ってるオバちゃん、、笑ってたけどね (≧▽≦)アハ

             

            (…少し気分が落ち着いて、ちょっとした遊び心でやってみたよん💛…)

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            #くりむ #ポンコツ系 #女子もどき #日常 #変身 #女子スタイル #マスク女子 #Xジェンダー #両性

            #共存女子 #性別特徴 #女子RUN #10キロ走 #ジョギング #目標 #JOGパン #仮想 #うさちゃん

            #応援 #残念 #クリスマスイブ #サンタ帽子 #写メ #オバちゃん笑う #遊び心 #ひとりごと

            #日々のできごと #楽しい #嬉しい #ケーキで膨れる #お腹

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            10:12||--pookmarktop
            小雨が降る中の10キロ走♪
            0

              こんばんわー。。ポンコツ系女子もどきの くりむ です。。

               

              先日16日、小雨が降る中でノンストップの10キロ走をやっちゃった♪

               

              天気予報では「夕方から雨が降る」とのことだったので、またおヒゲ処理は、、毛抜きだけ、、の手抜き処理だよん (≧▽≦)朝必死!

               

              (…ちゃお💛スタート地点へ移動中にパシャリ💛…)

               

              まー、、そんなことはさておいて。。

               

              「変身」とか着替えとか準備運動とか、、全ての準備が終わって外に出れたのが14時半頃。。

               

              どんよりしてて、、今にも雨が降ってきそうな空模様。。

               

              (左:14時半頃、今にも雨が降りそうな空模様💛右:これからスタートするよん💛)

               

              んで、、前回と同じ周回コースのスタート地点で、また軽くストレッチなどをしてから14時40分頃スタート♪(1周=約700メートル)

               

              今日は、、ぜーーーったい止まらずにノンストップで走るよー、、と心に決めて、1周2周とスローペースで走ってたの♪

               

              スタート15分後ぐらいに、、「今日はなーんか足が張っちゃてる」、、なーんて思いながら走ってると、空からポツポツと。。

               

              (…見て、、ってブレてる💛…)

               

              んで、、その10分後ぐらい(開始約3.5キロ)に今度は「右ふくろはぎがつりそう」なぐらい張ってきたの。。

               

              小雨が降る中を走るのも初体験だし、足がつりそうな状態でノンストップで走るのも初体験、、なわたし♪

               

              そんな状況だったので、開始約8キロあたりで少し心が折れそうに。。

               

              だからね、、自分で自分を応援しちゃった (^^♪

               

              (…あと1キロ弱になり笑顔、、ガンバレわたし💛…)

               

              んで、、なんとか持ち堪えながら、、なーんとか残り1キロ弱になり、その時の平均ラップが7分ジャスト。。

               

              「うーん、、7分切りたーい♪」、、と思いながら、攣りそうな足を攣らさないように、残り数100メートルをスパート♪

               

              んー、、結果は7分の壁は破れなかった (~_~)

               

              (左:ゴール後いつもの場所に移動してパシャリ💛右:今回の走行記録💛…)

               

              でも、、これまでの記録を10秒も短縮する新記録、、しかもノンストップ走行も達成(●^o^●)

               

              もしかしたら、、走りながら写メを撮らなければ7分の壁、、破れたかな?? (≧◇≦)

               

              (…新記録に素敵なドヤ顔でいいねポーズ💛…)

               

              今回のジョギングで、またマラソン大会に参加する自信がちょーっぴりついたよん♪

               

              わたし、、まだまだ伸びそうだね (^^♪

               

              でもね、、6キロ以上も足が攣りそうだったから怖かったよー (@_@。

               

              (…ちょっとミイラ化しそうだから水分補給を💛…)

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              #共存女子 #性別特徴 #女子RUN #ジョギング #空模様 #小雨が降る #ノンストップ #10キロ走

              #初体験 #足が攣る #心が折れる #持ち堪える #ラストスパート #平均ラップタイム #7分の壁

              #10秒短縮 #新記録 #素敵なドヤ顔 #マラソン大会 #自信つけた #まだ伸びる #怖かった #ヒゲ処理 

              #手抜き処理 #毛抜き #ミイラ化 #水分補給 #ひとりごと #日々のできごと #思い出 #楽しい #嬉しい

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              09:34昨年の記事--pookmarktop
              加圧スパッツ履いて10キロ走やっちゃった♪
              0

                おはよーございます♪。。ポンコツ系女子もどきの くりむ です。。

                 

                先日9日に、8日の「初めての夕暮れウォーキング♪」に続いて連日の女子RUN系スポーツをやっちゃいました♪

                 

                しかも、、この日は加圧スパッツを着用しての女子RUN (^^♪

                 

                お腹やせ、、ウェストくびれ、、するといいなー♪

                 

                (…ちゃお💛この日もおヒゲ痕は前日とほぼ同じ状態でーす💛…)

                 

                んで、、加圧スパッツの他に今回はもう一つお楽しみがあって、Bluetooth機能の付いたニット帽を被って走ったの♪

                 

                暖かいし、音楽聴けるし、、良い愛テムだよん(^^♪

                 

                まー、、それはさておいて、、15時半過ぎにマンション近くの別の周回路を使って、約10日振りの10キロ走をスタート♪

                 

                (左:15時半頃の空模様💛右:スタート40分後に走りながらパシャリ、、顔コワいねー💛)

                 

                実はねー、、加圧スパッツを履いて走ることで、終始「腰周りが安定するかどうか」を確かめたかったの(●^o^●)一石二鳥を狙ってね♪

                 

                わたしって、、疲れてくると腰の位置が下がってるみたいで、足に負担がかかって前へ出にくくなるんだよね。。

                 

                結論としては、、今回の10キロ走では腰が落ちずに、安定した歩幅とリズムで走り切れちゃった(●^o^●)

                 

                (左:今回使った周回路の一風景💛右:顔コワいし、ヒゲ痕濃いし、載せるのためらった画像💛)

                (左:今回使った周回路の一風景💛右:田舎のような風景をバックにパシャリ💛)

                 

                なので、、今回は終始、平均ラップが7分10秒〜7分15秒で安定してたから、、「今日はノンストップでいくよん♪」、、と心に決めて走ってたの (^^♪

                 

                だけどねー、、上の4枚の画像の風景をグルグル回るたびに見てたら、写メの誘惑に負けちゃった (≧▽≦)アハ

                 

                でもね、、でもね、、途中で止まったのはこの時だけ(…ロスタイム約3分弱ほど…)で、ほぼ連続走状態。。

                 

                走行記録も、、約10日振りに走ったにもかかわらず似たような感じ、、みたいな (*^^)v

                 

                (左:今回の走行計測の記録💛右:ゴール直後に移動しながらパシャリ、ちょっとリラックス💛)

                 

                加圧スパッツって、、日頃の筋トレ使用とかでは慣れてるんだけど、ホント加圧してて結構締め付けがあるから、、ずーーーっと下腹部にチカラが入ってる感じなので、慣れないと呼吸がしんどくなっちゃう。。

                 

                でも、、その分腰周りが安定するんだけどね♪

                 

                そんなこんな感じで、、いろいろテストを兼ねて10キロ走をしてみたけど、、「帽子もスパッツも、膝の具合もOK♪OK♪」、、みたいな感じで楽しかったよん(●^o^●)

                 

                (…気分が落ち着いてから、いいねポーズでパシャリ💛…)

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                (左愛テム)丁寧に扱えば長持ちしそうな良い愛テムだよん♪今ならAmazonポイント付くかもね♪

                サイズはMとLの2サイズ。。色はブラックとベージュの2色。。

                (右愛テム)ハンズフリー通話可能のBluetoothニット帽。。全6タイプがあるみたい。。

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                09:53昨年の記事--pookmarktop